Soy una mujer de 50 años. ¿Qué suplementos debo tomar además de una multivitamina?
Si vive en América del Norte, probablemente deba tomar Vitamina D. La dosis debe ser recetada por su médico en respuesta a los resultados de una prueba de laboratorio. Una multivitamina es innecesaria para la mayoría de las personas.
Si le preocupa su salud y cree que la suplementación sería apropiada, debería recibir asesoramiento profesional sobre cómo estructurar su dieta y / o su régimen complementario. Un médico naturópata, un doctor en medicina integrativa y algunos médicos tienen la experiencia y el interés en estas áreas para poder ayudarlo.
Nadie come “bien” todo el tiempo; su cuerpo puede manejar lapsos si hace un buen trabajo la mayor parte del tiempo.
Tu enfoque siempre debe estar en lo que comes, no en las píldoras que explotas. Las personas usan la disponibilidad de suplementos y multivitaminas como una razón para ignorar los defectos de la dieta. Recomendar suplementos bajo estas condiciones no es tan diferente de permitir a alguien con una adicción, ya que la intervención se ocupa del problema equivocado.
Algunas personas creen que es difícil o demasiado trabajo “comer sano”. Esto no es cierto. Una dieta saludable consiste en una amplia gama de alimentos mínimamente preparados, haciendo hincapié en las verduras. La mayoría de las tiendas de comestibles tienen productos parcialmente preparados (verduras precortadas, kits de ensalada, sopas) que ahorran tiempo y esfuerzo sin incluir las cualidades saludables de lo que come. Comer manzanas crudas o apio no requiere más esfuerzo para lavar los alimentos antes de consumirlos.
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“No me gustan los vegetales” es otra excusa que escucho repetidamente. Puede obtener jugos de vegetales mezclados con jugos de frutas, salsa de espagueti cargada con una variedad de verduras, pasta con verduras en la masa, hay muchas opciones para introducir verduras en su dieta. Para obtener más ideas, ver: Suprise Picky Eaters with Stealth Vegetables
Por supuesto, tome suplementos si son recetados para usted . De lo contrario, concédele crédito por lo que hace bien y, si cree que debe mejorar, haga de 2016 el año de la dieta saludable.
