No hay necesidad de programar la ingesta de agua. Obtienes mucha agua bebiendo cuando tienes sed.
Hay una afirmación frecuentemente citada de que necesitas beber 2 litros de agua al día; esa declaración se basa en una cita errónea de un artículo científico. Es decir, el artículo decía que el ser humano típico necesita 2 litros de agua al día, pero agregó que incluye el agua de los alimentos: casi todos los alimentos contienen algo de agua y algunos alimentos tienen mucho.
Incluso es posible una sobredosis de agua, aunque es poco probable que lo haga bebiendo 3 litros por día. Las sobredosis en el agua han sucedido principalmente en atletas que practican deportes de resistencia que sudan mucho y beben mucha agua sin sales y otras sustancias, y elimina la química de su cuerpo de la nada. Por eso, en estos días, no reparten agua en los maratones.
Sin embargo, he leído de algunas personas que están tan obsesionadas con la ingesta de agua que logran hacerse daño a sí mismas, pero estaban bebiendo mucho más de 3 litros.