Si tuviera tu horario de trabajo, me tomaría un tiempo para relajarte después de llegar a casa y hacer algunas tareas domésticas, cocinar, hacer ejercicio, etc. e irme a la cama a las 2 p.m. y dormir hasta las 10 p. M.
No obtener 7-8 horas de sueño de una sola vez es perjudicial para la salud. Necesita cantidades suficientes de todas las etapas de sueño, y si duerme durante 4 horas o menos, obtendrá un sueño REM relativamente pequeño. Esto significa que su memoria disminuirá y será más difícil para usted aprender cosas nuevas y recordar eventos pasados.
Tomar siestas y dormir solo 4 horas significará que se privará del sueño todo junto (tendrá que tomar 8 siestas de 30 minutos para dormir 8 horas, lo que no sucederá). Esto conducirá a una mala salud general: disminución de la función inmune, irritabilidad, susceptibilidad a la obesidad, depresión, etc. y un mayor riesgo de causar accidentes debido al aumento del tiempo de reacción.
Entonces, no, no es una buena idea cortar el sueño. El sueño no es una pérdida de tiempo, sino una función fisiológica esencial que te mantiene saludable y feliz. Puedo imaginar que se siente como una pérdida de tiempo porque duermes durante el día, pero esto es una consecuencia de trabajar de noche. Es mejor que lo aceptes y te cuides bien, para que puedas seguir disfrutando de las pocas horas que tienes, especialmente a largo plazo.
