Cómo reducir los ronquidos? Es realmente un gran problema para mí y para otros que viven conmigo

Cómo dejar de roncar: el NUEVO método extraordinario funciona casi al instante.

Algunas personas producen un ruido áspero o ronco en la nariz mientras duermen; esto se refiere a los ronquidos. La fisiopatología del ronquido gira en torno a la obstrucción parcial de los conductos respiratorios mientras duerme y a menudo se asocia con otros síntomas perturbadores. Con base en las últimas investigaciones y estudios clínicos, los hombres son más propensos a experimentar ronquidos crónicos o apnea del sueño en comparación con las mujeres. En casos severos de ronquidos mal manejados, el riesgo de desarrollar serios problemas de salud aumenta significativamente.

Causas comunes del ronquido:

Existen diferentes factores causales o condiciones médicas subyacentes que pueden conducir a los ronquidos. Por ejemplo, en algunos casos, el ronquido es el resultado de una relajación incompleta de los músculos respiratorios, así como de los músculos del paladar blando, la garganta y la lengua que soportan los movimientos respiratorios. La relajación incompleta conduce a la obstrucción parcial (o estrechamiento) de los conductos respiratorios. En casos severos de obstrucción, la entrada forzada de aire a través de pasillos estrechos produce un sonido fuerte debido a la vibración de los tejidos; percibido como ronquido.

Aquí hay algunas causas adicionales de ronquido:

• Mouth Anatomy es uno de los factores que causan el problema. Las personas que nacen con bajos paladares gruesos tienen más probabilidades de experimentar este problema. Además, la vúvula blanda alargada del paladar también obstruye el flujo de aire que puede amplificar las vibraciones.
• Ciertos defectos anatómicos congénitos o adquiridos del tabique nasal, como la división curva entre las fosas nasales, el tabique nasal desviado o la congestión nasal crónica también pueden producir ronquidos.
• Las personas con antecedentes familiares son más propensas a sufrir ronquidos.

Cómo prevenir el ronquido: conozca sus factores de riesgo:

Los siguientes son algunos factores de riesgo importantes que pueden empeorar sus ronquidos. Controlar estos factores de riesgo puede ayudar a la prevención óptima (o al manejo de los ronquidos)

• Se observa que las personas obesas tienen un relleno extra de tejido en la parte posterior de la garganta que estrecha aún más las vías respiratorias para empeorar sus ronquidos. Se ha observado que la reducción moderada de peso puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la gravedad y la frecuencia de los ronquidos.
• El consumo excesivo de alcohol antes de acostarse puede empeorar los ronquidos al interferir con el tono natural de los músculos de la garganta que soportan las vías respiratorias. Los roncadores son muy recomendables para limitar su ingesta de alcohol para mantener la permeabilidad adecuada de su musculatura respiratoria.
• La falta de sueño puede causar una relajación incompleta de los músculos de la garganta, lo que contribuye aún más a los ronquidos. Los expertos recomiendan de 7 a 9 horas de sueño reparador e ininterrumpido a los adultos para una salud y bienestar adecuados.
• La posición para dormir también importa. Mientras está acostado boca arriba, los ronquidos se vuelven más fuertes y más frecuentes. Esto se debe a que la gravedad agrava la presión sobre los músculos de la garganta, lo que conduce a un estrechamiento de las vías respiratorias. Hable con un médico del sueño para obtener más información sobre las mejores posiciones para dormir que son útiles contra los ronquidos.
• Los ronquidos también pueden estar relacionados con la apnea obstructiva del sueño. Es una afección grave en la cual los tejidos de la garganta obstruyen moderada o completamente las vías respiratorias; por lo tanto, suspende temporalmente la respiración durante las etapas REM del sueño. En la AOS una persona experimenta ronquidos fuertes seguidos de silenciamiento periódico (debido a la interrupción transitoria de la respiración). Esta pausa en la respiración puede provocar un sonido entrecortado o un resoplido fuerte que afecta la calidad del sueño de la persona afectada y de su compañero. Se aconseja a todas las personas con AOS que busquen ayuda médica adecuada, ya que los casos no tratados de AOS pueden provocar hipertensión, diabetes, dolencias cardiovasculares, demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Cómo curar los ronquidos naturalmente?

Para curar los ronquidos de forma natural, los proveedores de atención médica recomiendan modificaciones en el estilo de vida, como evitar el alcohol antes de acostarse, el tratamiento de la descongestión nasal, la pérdida moderada de peso, evitar dormir boca arriba y evitar la falta de sueño. A veces, cambiar la almohada o usar cuñas inclinadas también puede clasificar el problema de los ronquidos.

Cómo curar los ronquidos con ayudas para roncar?

Hablar con un experto en sueño es la mejor manera de dejar de roncar. Su médico puede sugerir uno o más de los siguientes tratamientos para roncar:

1. Use Stop Snoring Mouthpiece:

Hay una variedad de boquillas dentales recetadas y de venta libre disponibles en el mercado. Estos dispositivos de ayuda para roncar están diseñados para cambiar la posición de la mandíbula, el velo del paladar y la lengua para mejorar la permeabilidad de los conductos respiratorios. Las personas que dependen de los ronquidos deben visitar a su especialista dental a intervalos periódicos para la evaluación de la salud. Siempre se recomienda invertir su dinero en los mejores dispositivos antirronquidos para minimizar el riesgo de efectos secundarios comunes, como dolor de mandíbula, boca seca, exceso de salvación y malestar facial.

2. Presión positiva continua en las vías respiratorias – CPAP:

Este dispositivo antirronquidos se recomienda idealmente para casos más graves de AOS. La persona afectada usa una máscara presurizada sobre la nariz durante el sueño. La máscara está conectada a una bomba para garantizar un flujo de aire adecuado a través de las vías respiratorias para la dilatación. Este procedimiento puede curar los ronquidos. Debido a su fiabilidad y efectividad, este método es el tratamiento estándar de la apnea obstructiva del sueño complicada. Sin embargo, las personas que usan este dispositivo a menudo informan incomodidad y pérdida de sueño debido al ruido producido por la máquina.

3. Implantes Palatales:

Este método también se conoce como procedimiento de pilar. En esta fórmula, los filamentos trenzados hechos de filamento de poliéster se inyectan en el velo del paladar. Estas hebras endurecen el paladar para disminuir los ronquidos. El procedimiento no tiene ningún efecto secundario grave, aunque la seguridad y los beneficios del método aún están bajo investigación y estudio.

Cómo curar los ronquidos con cirugías:

1. Cirugía Tradicional : Un procedimiento microinvasivo uvulopalatopharyngoplasty – (o UPPP) también se realiza para curar el ronquido en pacientes crónicos para recortar y tensar el tejido excesivo de la garganta. Los médicos generalmente realizan este procedimiento bajo anestesia general. Este método se puede comparar con un estiramiento facial tradicional. El riesgo asociado con este procedimiento incluye; infección, congestión nasal, dolor y sangrado.
2. Cirugía láser: una cirugía de ronquido ambulatorio (también conocida como Uvulopalatopharyngoplasty asistida por láser- LAUPPP) se considera superior a la UPFP tradicional debido al riesgo mínimo de sangrado y otros efectos secundarios. El procedimiento se realiza con un pequeño dispositivo láser de mano. El haz de láser acorta el paladar blando, elimina el exceso de tejidos (de la úvula) para minimizar el riesgo de obstrucción de las vías respiratorias para el alivio de los ronquidos. El único inconveniente del procedimiento es la realización de sesiones múltiples para lograr los resultados deseados.
3. Ablación con radiofrecuencia o somnoplastia: se trata de un procedimiento ambulatorio que se realiza con anestesia local e implica el suministro de señales de radiofrecuencia de baja frecuencia para reducir los tejidos presentes detrás del paladar blando. Esto ayuda a reducir los ronquidos y es menos doloroso en comparación con otras cirugías de ronquidos.

Si usted o sus seres queridos sufren de trastornos respiratorios durante el sueño con / sin ronquidos y otros problemas para dormir, hable con un profesional para identificar el problema central para una gestión óptima.

Las mejores almohadas contra el ronquido para ayudarte a dejar de roncar

Por extraño que parezca…

Uno de los dispositivos contra el ronquido más olvidados es la almohada de cuña.

Si bien lleva un tiempo acostumbrarse, pueden hacer maravillas para algunas personas.

Lo mejor de todo es que no tiene que perder el tiempo con protectores bucales o mentones, la pesadilla de muchas existencias.

Aquí están las mejores almohadas de cuña contra el ronquido en el mercado:

Relax Home Life – Almohada Foam Bed Wedge Bamboo con cubierta de espuma de memoria de 1.5 “y cubierta extraíble Stay Cool (26” An. X 25 “L x 7.5” Alt.)