El estreñimiento se ha convertido en un problema común en la vida humana. El estilo de vida moderno debe ser culpado para dar lugar a esta condición. Porque ahora los humanos comemos cualquier cosa y en cualquier parte sin pensar en nuestra salud. Algunos de los perpetradores más comunes serían, sin duda, el consumo de comida chatarra, el abuso de alcohol, fumar y comer en exceso. Recientemente, una encuesta popular realizada por una agencia de investigación de mercado global, el 14% de la población urbana de la India sufría de estreñimiento crónico.
¿Qué podría causar estreñimiento?
El estreñimiento puede ser de diferentes tipos. Como estreñimiento ocasional, estreñimiento crónico o relacionado con el viaje, estreñimiento relacionado con la edad. Además del viaje, la edad y el estreñimiento relacionado con el embarazo, los otros pueden desencadenarse por cualquiera de los siguientes factores. hospital vydehi comparta algunos remedios caseros para aliviar el estreñimiento.
1. Cambio en la dieta: ahora los humanos toman cualquier tipo de comida como comida chatarra y comida rápida. Esto será peligroso para la salud. Si desea aliviar el estreñimiento, entonces debe cambiar su plan de dieta. Es posible que esté comiendo alimentos más grasosos de lo habitual o que haya comenzado un nuevo programa de pérdida de peso. Tienes que comer alimentos frescos y saludables o verdes.
2. Falta de líquidos: si no bebe suficiente agua o líquidos en los días. También enfrentarás estreñimiento en tu vida. En los días que no bebe suficiente agua, puede estar estreñido. Tome 7-8 vaso de agua en un día que lo ayudará a recuperarse del estreñimiento.
3. Té de menta o jengibre: la menta y el jengibre son remedios caseros comprobados que ayudan a aliviar una gran cantidad de problemas digestivos. La menta y el jengibre es el mejor remedio casero para el estreñimiento. El jengibre es una hierba que “calienta” y hace que el interior del cuerpo genere más calor, lo que ayudará a la digestión. Beba una taza después de la cena para ayudar a que las cosas se muevan lentamente.
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4. Agua de limón: el agua de limón es la mejor para evitar la deshidratación en el cuerpo. El ácido cítrico en el jugo de limón actúa como un estimulante para su sistema digestivo y puede ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Mezclar el jugo con agua no solo disminuye la intensidad del sabor del limón.
5. Prunes – En condiciones de estreñimiento, tomarás fibras extra. Estas frutas ricas en fibra son un remedio casero para volver a encarrilar su digestión. Y las ciruelas tienen muchas fibras. Otra gran opción de fruta seca son los higos, que pueden no causar tanta hinchazón como las ciruelas pasas. Las ciruelas pasas también son el mejor remedio casero para el estreñimiento. Sin embargo, ten cuidado: demasiado y el sorbitol puede causar gases y hacer que las heces sean demasiado blandas.
6.Comer la calabaza: el gas generalmente es causado por una digestión inadecuada de la comida. La fibra es difícil de digerir, por lo que pasa a través de nuestro intestino a granel. Cuando los alimentos no se descomponen en el intestino delgado, entran en el intestino grueso donde las bacterias naturales se deleitan con él. La calabaza es útil porque puede reducir la cantidad de gas creado. Come junto con cualquier comida para cortar tu problema de raíz. Coma aproximadamente 1 taza de calabaza con su comida para evitar el gas.