Un aumento repentino en la cantidad de fibra que usted ingiere puede causar hinchazón y gases, por lo tanto, comience lentamente y continúe hasta alcanzar su objetivo en unas pocas semanas.
Tómese su tiempo en el baño, dejándose tiempo suficiente para evacuar sin distracciones y sin apresurarse.
La actividad física aumenta la actividad muscular en sus intestinos. Trate de hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana.
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