Gracias por su solicitud A2A. Desde mi experiencia, encuentro que “normal” es una forma injusta de describir la experiencia de una mujer con su período. Cada mujer experimenta períodos de manera diferente y lo que es normal para uno no es normal para otro.
La mayoría de las mujeres a menudo experimentan una caída en los niveles de energía debido a una reducción de sus niveles de estrógeno que se produce durante el inicio de su ciclo.
A medida que avanza su ciclo, los niveles de energía de las mujeres deberían regresar en unos pocos días a medida que los niveles de estrógeno comienzan a aumentar.
Sin embargo, si encuentra que sus niveles de energía son extremadamente bajos y no puede funcionar con su rutina diaria, debe hablar con su proveedor de atención médica.
Los motivos comunes de fatiga durante el período de la mujer son:
- PMS
- Deficiencia de hierro
- Disfunción de la tiroides
- Estrés, ansiedad y depresión
Cuando vea a un médico, si tiene los siguientes síntomas además de la fatiga, debería considerar seguir a su proveedor de atención médica.
- Períodos abundantes (flujo sanguíneo intenso).
- Coágulos de período.
- Calambres menstruales dolorosos y severos (poco o ningún alivio de los analgésicos, Midol, Ibuprofeno, etc.).
- Calambres abdominales severos acompañados de dolor de espalda durante la menstruación.
- Relación sexual dolorosa
- Orinar dolorosamente durante su período.
- Heces dolorosas alrededor de la menstruación.
Cuidados personales, cómo puede aliviar la gravedad de sus síntomas.
Paso 1
- Abordar el estrés, la ansiedad o los síntomas del síndrome premenstrual
Paso 2
- Aumenta la ingesta de proteínas, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de energía.
Paso 3
- Aumente la ingesta de agua y reduzca el consumo de refrescos y azúcar.
Etapa 4
- Evite la cafeína y el alcohol durante su período.
Paso 5
- Aumente la ingesta de fruta y considere tomar un suplemento de complejo B, así como suplementos de calcio y magnesio.
- Estos suplementos han demostrado que ayudan a reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual
Paso 6
- ¡Muévanse! Haga ejercicio o realice caminatas de 20-30 minutos todos los días. Esto te ayudará a aumentar tu energía y también a reducir el estrés y la ansiedad.
Es difícil determinar qué es lo normal ya que es posible que no seas tu normal. Podría ser una preocupación leve como la anemia o un desequilibrio hormonal transitorio en el que la proporción de progesterona y estrógeno puede estar un poco apagada, lo que da como resultado una fatiga severa.
A medida que las mujeres se aproximan a sus ciclos, su cuerpo comienza a cambiar el equilibrio hormonal antes de tener un ciclo menstrual. Esta es una de las razones de tal variabilidad en los niveles de fatiga ya que la sensibilidad de cada mujer hacia los cambios hormonales puede variar.
Honestamente, tómese el tiempo y hable con su proveedor de atención médica. En casos raros, podría ser un problema ginecológico subyacente, pero la mayoría de las veces la respuesta más simple es la respuesta correcta.
Si no encuentra una respuesta satisfactoria, no dude en comunicarse.
