No demonices tus emociones. Nosotros, los INTJ, nos sentimos muy profundamente. Y cuando sentimos esto profundamente, supera nuestro enfoque completo, no nos permite ser funcionales, lo que a menudo nos lleva a cortar por completo las emociones. Una forma más saludable de lidiar con las emociones es permitirte sentirlas a todas en un espacio seguro. Entonces, básicamente, presta más atención a cuando sientes algo. Ponle una palabra o una imagen a ese sentimiento, trata de encontrar la causa raíz de esa cosa y ponte a solas para permitirte sentir esa emoción por completo.
Ha habido estudios que básicamente descubrieron que no puedes sentir ninguna emoción por más de 8 minutos. Al parecer, he reprimido mis emociones, así que ese número para mí es más como 11 minutos. Déjate emerger por completo en esa emoción. Ignore pensamientos como: “no está bien sentir esta emoción”, o “esta no es la manera correcta de sentirse en este momento”, solo déjate sentir. Sé auténtico con ellos. No hay absolutamente necesidad de un frente, especialmente cuando estás solo.
Después de los 8 minutos usualmente llega un momento como “¿de qué estaba tan ocupado? Hmm. Quiero pizza. “O al menos te devuelve a un espacio donde puedes ser racional con tus decisiones.
Además, si no sabes lo que sientes pero sientes que se siente incómodo o te das cuenta de que estás actuando mal, utiliza este sistema para descubrir lo que sientes y por qué:
- ¿Cuáles de tus necesidades no se están cumpliendo en este momento? (Jerarquía de necesidad de Maslow)
- Necesidad de supervivencia: comida, agua, refugio, sexo, sueño, estimulación, etc.
- Necesidad de seguridad: seguridad del cuerpo, de las pertenencias, de sus necesidades de supervivencia para el mañana
- Necesidad de amor y pertenencia
- Necesidad de autoestima (para conocer su gran valor como ser humano)
- Necesidad de autorrealización (para saber de lo que usted y los demás son capaces, tener un propósito, encontrar significado)
En mi experiencia, si filtra sus emociones a través de estos sistemas, es mucho más fácil entender por qué sus emociones toman el control. Uno es consciente de eso, puede ajustar su vida en consecuencia para hacer el mejor uso de estas emociones en lugar de mirarlas como inconvenientes.
