12 maneras fáciles de prevenir la mala respiración
Recuerde, prevenir la halitosis es siempre más fácil que tratarla. Al desarrollar los hábitos correctos, puede ayudar a prevenirlo de manera efectiva.
- Coma alimentos ricos en fibra: los alimentos ricos en fibra ayudan a prevenir la halitosis. Evite comer alimentos muy procesados que contengan carbohidratos refinados, como galletas, pasteles, dulces y helados.
- Use enjuague bucal: algunos enjuagues bucales o enjuagues bucales son efectivos para prevenir el mal aliento. Sin embargo, nunca debes usar enjuagues bucales a base de alcohol porque el alcohol hace que la boca se seque, lo que en realidad empeorará el problema.
- Beba té verde y negro: contienen polifenoles que ayudan a eliminar los compuestos de azufre y reducen las bacterias orales.
- Evite secar la medicación: intente no tomar antidepresivos, diuréticos, analgésicos y antihistamínicos a menos que sea absolutamente necesario desde el punto de vista médico. Estas drogas inhiben el flujo de saliva y pueden causar sequedad crónica en la boca.
- Evite los productos con lauril sulfato de sodio o alcohol: No use ningún producto de higiene oral que contenga lauril sulfato de sodio o alcohol porque el alcohol hace que la boca se seque, una de las causas más comunes de mal aliento.
- Límpiese la boca después de comer carne, pescado o productos lácteos: practicar una higiene oral consistente y exhaustiva es una herramienta efectiva de prevención.
- Deje de fumar: los estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad periodontal y secar la boca. Además, las personas que fuman también pueden participar en otros hábitos que promueven esta afección, como las dietas, el consumo de alcohol y las afecciones crónicas de ansiedad que requieren una exacerbación de los medicamentos recetados.
- Respire por la nariz en lugar de por la boca: intente solucionar cualquier problema de ronquido o apnea del sueño que pueda afectar su aliento y causar sequedad en la boca.
- Beba agua: mantenga la boca húmeda bebiendo mucha agua.
- Limpie sus dentaduras postizas al menos una vez al día: practique lo mismo, cuidado bucal adecuado que lo haría con sus dientes originales.
- Elimine los productos lácteos de su dieta: la intolerancia a la lactosa puede ser una causa subyacente de la halitosis.
- Use un probiótico oral como S. salivarius K12 y M18: use probióticos para equilibrar la cavidad oral y evitar un crecimiento excesivo de las bacterias causantes del mal olor que participan en la halitosis.
