He estado durmiendo durante el día con más frecuencia. Intento mantenerme despierto, pero estoy demasiado cansado y me quedo dormido. ¿Como puedo solucionar este problema?

No soy un experto en este campo, pero me gustaría compartir mi propia experiencia. Cuando estaba en el primer semestre académico para poder comprar más tiempo para estudiar, logré avanzar con 4 horas de sueño por noche y todavía me sentí renovado al día siguiente. Pensé que podía soportar estas pequeñas horas de sueño, así que me obligué a continuar con esto todos los días, durante semanas. Después de 2 meses me doy cuenta de que no puedo evitar dormir durante el día y que no puedo despertarme después de la siesta, lo cual era extraño porque nunca había sucedido antes. Así que busqué lo que está sucediendo como tú ahora y me encontré con algo llamado “deuda de sueño”. Hay muchas interpretaciones en línea sobre este término, pero a la que me refiero significa que si dos chicos duermen 4 horas por noche, pero uno siempre ha dormido lo suficiente (es decir, sin deuda de sueño) mientras que el otro ha sido privado de sueño ya (tengo una deuda de sueño), entonces este último tiene poca capacidad para superar el poco sueño. Creo que esto es algo así como lo que te está sucediendo. Así que mi sugerencia es que primero debe recargarse durmiendo como 12 horas por día para cancelar su deuda, a fin de mantener su capacidad de dormir menos los otros días.