Su médico puede derivarlo a usted para un tipo de terapia cognitivo-conductual específicamente enfocada en personas con insomnio (CBT-I). CBT-I se enfoca en los pensamientos y conductas inútiles que pueden causar insomnio. Esta terapia promueve buenos hábitos de sueño y usa varios métodos para aliviar la ansiedad del sueño. Muchas personas lo encuentran muy efectivo con resultados duraderos.
CBT-I puede incluir:
- Técnicas de relajación
- Control de estímulo
- Restricción del sueño
- Intención paradójica
Si los tratamientos de conducta no ayudan, hable con su médico sobre qué medicamento es más adecuado para su insomnio. La medicación generalmente no se recomienda ya que hay efectos secundarios. Solo se dan pequeñas cantidades por un corto período de tiempo, 4 semanas como máximo.
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