“Para evitar las espinillas (acné) ya no deberías comer carne de cerdo o chocolate”. Ese tipo de declaraciones se escuchan o leen regularmente. ¿Pero son esas declaraciones correctas? ¿Hay alguna evidencia para eso? ¿O la apariencia de los granos tiene una causa completamente diferente? En los EE. UU., Los científicos investigaron e hicimos un breve inventario de sus hallazgos preliminares. Lee mas
¿Cuál es la dieta balanceada para el acné?
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La dieta equilibrada es muy importante para la salud de la piel. Y ahora un problema de acné de días es muy común en mujeres. Debido al acné, se forman varios tipos de bultos en la superficie de la piel. Aquí están la mejor solución para esto:
Té verde:
El té verde contiene antioxidantes que nos protegen de los factores estresantes del medio ambiente. Beba al menos 3 o 4 en un día de té verde.
Frutas y jugo:
Si comes frutas y verduras con regularidad, ayuda a aclarar el acné de forma natural. Las bayas contienen fitonutrientes que son buenos para la piel.
Pescado:
Los peces contienen ácidos grasos Omega-3 que ayudan a controlar la inflamación y mejoran los brotes de acné.
Crema Cisteamina:
En lugar de una dieta equilibrada, puede usar la crema de cisteamina , que ayuda a reducir las manchas oscuras, las cicatrices del acné y es la mejor solución para el tratamiento del melasma.
Algunos principios de una dieta buena y equilibrada para el acné
- Evite el exceso de azúcar y lácteos
- Incluya alimentos ricos en vitamina C
- Bebe mucha agua
- Incluya 2 verduras en cada comida (incluya un puñado de verduras de hoja verde: espinaca, brócoli, fenogreco, en una comida)
- Asegúrate de obtener proteína en forma de lentejas, carne, huevos y pescado.
La dieta equilibrada es un mito.
La dieta se equilibra con la ingesta de líquido / agua. Es por eso que los riñones equilibran los minerales de 30 a 40 veces en un solo día. El equilibrio de minerales en la sangre es de suma importancia.
El mundo entero morirá en unas pocas horas si el balance mineral se dejara a las personas.
El riñón no elimina las impurezas o toxinas de la sangre. Los riñones mantienen el nivel de pH de la sangre y al mismo tiempo equilibran varios minerales en la sangre.
Podemos ayudar a los riñones a hacer su trabajo de manera eficiente variando la cantidad de agua que bebemos día a día. Esto se puede hacer por ciclos de hidratación y deshidratación.
Lea mi blog para obtener más información sobre cómo aumentar su sistema inmunológico a través de ciclos de hidratación y deshidratación y para aumentar su tasa metabólica en reposo. Hay una explicación completa y lógica para las sugerencias hechas en mi blog.
** En resumen, el sistema inmunitario se puede mejorar a través de ciclos de hidratación y deshidratación como se indica aquí – **
Día 1 – Beba 150 ml de agua cada hora de 7 a.m. a 6 p.m. Reduce el tamaño de la comida en un 20%. Ningún otro fluido / líquido.
Día 2,3,4 – Beba 150 ml de agua 1 hora antes de cada comida. Ingesta total de líquidos de 450 ml en el día. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.
Repita por 2-3 semanas.
** Para aumentar RMR haga lo siguiente **
Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.
Después de caminar, descanse durante 10 minutos en la cama.
Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir.
Para la explicación de lo anterior lea mi blog.
También respaldan el recambio normal de las células de la piel que ayuda a mantener alejado el acné. Puede obtener ácidos grasos omega-3 de pescado de agua fría, como salmón y sardinas; aceite de linaza ; nueces; semillas de girasol; y almendras
Cítricos ya que ayudan a eliminar todos los gérmenes que detienen los acnes. Lávate la cara cada vez que salgas. Evite salir de la piel desnuda. Aplicar protector solar
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