“Temprano a la cama, levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio”
Acostarse antes coincide con nuestro ritmo circadiano (la hormona del sueño – la melatonina se eleva después de que se haya puesto el sol). La melatonina también estimula la secreción de la hormona del crecimiento. Más específicamente, la hormona del crecimiento coincide con nuestro ritmo circadiano (ciclo del sueño) y alcanza su punto máximo alrededor de la medianoche.
En resumen, dormir temprano puede maximizar su hormona de crecimiento. La secreción de GH estaría más en una persona que se va a dormir a las 11 pm en comparación con una que duerme a las 2 a.m. (A pesar de que ambos pueden estar durmiendo lo mismo)
Una mayor duración del sueño se asocia con más GH. Intenta dormir por lo menos de 7 a 9 horas por noche
