La falta de sueño puede tener muchos efectos negativos en la salud, especialmente en el aspecto energético. Te sentirás más somnoliento, cansado y tu mente vagará mucho más. Esto se hace para conservar energía para todo en el cuerpo sin haber dormido lo suficiente. Ahora la mayoría de las personas deben dormir de 7 a 8 horas durante la noche. Sin embargo, en caso de que no tenga esas horas preciosas, dormiría en ciclos de sueño.
Los ciclos de sueño típicamente duran 90 minutos. Aquí es cuando se completan todas las etapas, lo que conduce a REM (Rapid Eye Movement), la etapa final en la que estás profundamente soñando y más difícil de despertar (sin una alarma, eso es). Cuando se despierta en medio de un ciclo de sueño, principalmente debido a causas externas (por ejemplo, una alarma), su cuerpo está en “modo de suspensión” y le falta mucha energía. Experimenté falta de sueño en algunos viajes míos, aunque no fueron severos y la noche siguiente fue refrescante.
Ahora hay algunas maneras de contrarrestar los efectos de la misma. Una forma es beber mucha agua. Esto es muy importante porque el agua es la fuente de vida, estamos hechos de aproximadamente el 70% de ella en nuestros cuerpos (cepilla unos pocos dígitos durante la vejez, pero eso no debería importar a partir de ahora). Además, asegúrese de mantener su dieta equilibrada . Demasiadas personas tienen “antojos nocturnos” debido a la somnolencia en la que se encuentran. Sin embargo, no se preocupe por aumentar de peso (si lo hacemos) si bebe agua.
Ahora, volviendo a ganar peso potencial, puede ganar grasa mucho más fácilmente si está cansado. De hecho, puedes. Estar demasiado cansado también puede hacerlo sentir más cansado, lo que podría provocar insomnio u otros trastornos potenciales del sueño a corto o largo plazo (dependiendo de la gravedad de la falta de sueño). También puede quemar masa muscular potencial en pequeñas cantidades, lo que es malo, especialmente si desea obtener una definición en el gimnasio. Así que bebe, come bien y descansa un poco. Te daré un poco más de información.
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