Sí. Si se expone al sol del mediodía (aproximadamente de 11 a.m. a 2 p.m.), si expone suficiente área de la piel (en climas fríos, usar solo un traje de baño puede ser un problema) y no vive contaminado por el aire ciudad (el smog fotoquímico absorbe los fotones UV-B) y vives cerca del ecuador (mientras más lejos estés, más larga es la exposición), y vives a gran altura (cuanto más cerca del nivel del mar, más exposición se necesita).
Creo que la mayoría de los suplementos D3 están hechos de lanolina procesada a partir de lana, por lo que, al ser un producto animal, no implica matar ovejas.
La única manera de saber si la luz solar es adecuada es hacerse un análisis de sangre. Hay lugares OTC para hacer esto. Niveles por debajo de 20 ng / ml son comunes. Sugiero que 40 ng / ml es un objetivo mínimo y 60-80 ng / ml es bastante cercano al óptimo.
Consulte vitamindcouncil.org y sunarc.org para obtener más información (y diferentes recomendaciones).
