Pasos pequeños.
Hacer dieta es ineficaz. Al comer solo una comida al día, es probable que haya ralentizado su metabolismo hasta el “modo de inanición”, donde detecta la inseguridad alimentaria y comienza a almacenar todas las calorías que puede … como grasa para protegerlo durante los largos períodos de tiempo sin alimentos.
En cambio, debes desarrollar tu relación con la comida. Cocine algo muy simple, tostadas y huevos? Piense en el costo, ¡mucho más barato que comprar alimentos poco saludables! Disfruta las texturas Realmente masticar Realmente gusto
Beba un vaso de agua 15 minutos antes de comer. Muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad nos estamos deshidratando.
Dar un paseo. Por favor, no vayas por la distancia. Solo ve por tiempo. Puedes comenzar con 5 minutos una vez al día. Con el tiempo, tu resistencia mejorará y serás más rápido.
Piense menos acerca de la báscula y más acerca de cómo encaja su ropa. El músculo pesa más que la grasa. Puede tonificarse, cambiar el tamaño de la ropa sin perder una libra.
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