¿Es mejor tomar vitaminas por la noche antes de que el cuerpo las necesite para repararlas durante el sueño?

Comencemos con la idea de que el cuerpo sana durante el sueño. El cuerpo se repara constantemente. Dormir solo ralentiza ciertos procesos que facilitan la curación.

En segundo lugar, su cuerpo necesita vitaminas para todo tipo de cosas durante todo el día. Más vitaminas en la noche no harán una diferencia notable a menos que tengas una dieta lamentablemente inadecuada en cuyo punto tendrías un problema más serio …

¿Es mejor tomar vitaminas por la noche antes de que el cuerpo las necesite para repararlas durante el sueño?

En los comentarios realizados en respuesta a otra respuesta, indicó:

• las vitaminas fueron recetadas para usted
• y te hacen sentir mal (dolores de cabeza, etc.) más tarde en el día

Las vitaminas y los minerales pueden tener efectos secundarios, como en el caso de casi cualquier cosa que trague. El hierro comúnmente causa malestar estomacal y estreñimiento. La vitamina E puede causar malestar estomacal y dolores de cabeza. La vitamina C (en grandes dosis) puede causar malestar estomacal y diarrea. La vitamina A (en grandes dosis durante períodos prolongados) tiene muchos efectos secundarios, incluidos los dolores de cabeza.

Habiendo dicho todo eso, los dolores de cabeza y la sensación de malestar (malestar general) son síntomas que pueden no estar relacionados con sus suplementos, por lo que debe consultarlos con su médico. Si está claro que están relacionados con los suplementos, también pueden ser causados ​​por los ingredientes llamados “inertes” en el suplemento.

Cambiar las marcas podría ayudar. Cambiar de tabletas a cápsulas o líquidos también podría ayudar (estos tienen pocos / ningún ingrediente inerte).

Toma tus suplementos con tus comidas. Hay nutrientes en los alimentos que ayudan con la absorción y la utilización de vitaminas y minerales. Tomarlos de noche no es necesario.

Voy con una respuesta simplista en este caso. Las vitaminas y los minerales son generalmente componentes de macronutrientes (alimentos) y se toman mejor con alimentos, para maximizar el metabolismo de esos alimentos y minimizar el malestar estomacal que puede acompañar a la ingesta de estas sustancias concentradas. La mayoría de las vitaminas en particular, y más notablemente, el complejo B y la vitamina E son estimulantes y te mantendrán despierto por la noche. Lo mejor es tomar suplementos a la hora de comer y mantenerse bien hidratado. Deberías estar bien. Si esto no funciona, YHEN cambia de marca.

A menos que tenga una deficiencia diagnosticada por un médico (a diferencia de un quiropráctico, homeópata o lector de cartas del tarot), realmente no tiene sentido tomar suplementos vitamínicos independientemente de la hora del día.

Simplemente coma alimentos razonablemente variados y obtendrá todas las vitaminas que necesita, excepto posiblemente la vitamina D si vive en un lugar que es muy oscuro en invierno, como Escandinavia, e incluso entonces debe hablar con un médico para asegurarse de que no esté enfermo. solo malgastando tu dinero en hacer orina costosa.

El cuerpo absorbe los nutrientes más cuando no ha recibido alimentos en mucho tiempo. Esto hace que el desayuno sea ​​el mejor momento del día para consumir vitaminas.

Si está ayunando intermitentemente, su primera comida del día también funciona bien.

Es mejor no tomar vitaminas en absoluto. Ver suplementos vitamínicos: mala idea. Simplemente coma una dieta saludable.