primero, ama a tu cuerpo por lo que es. NO podrás obtener otro.
en segundo lugar, por supuesto, puedes mejorar tu cuerpo y maximizar su rendimiento. Sugeriría lo siguiente (se necesitaría disciplina, dedicación y fe).
- calentar.
- haz 100 sentadillas (10 series): comienza sin pesas y luego continúa agregando pesas lentamente. obtener un entrenador de fitness para que lo ayude con la forma.
- sigue con 100 levantamientos muertos. su entrenamiento no debe durar más de 45 minutos. así que hora en consecuencia. NO NECESITAS ningún otro tipo de entrenamiento con pesas, ya que estos dos se encargan de todo tu cuerpo.
- Asegúrate de calentarte y estirarte después de cada entrenamiento. es absolutamente importante que te calientas y te estires. Repita el proceso no más de dos veces por semana.
- En otros días, ve por 10 k caminatas. esto no le tomará más de 60 minutos. así que mantén un ritmo acorde. (3 veces a la semana.)
- tómate dos días libres. Estira completamente durante tus días libres. yoga de cuerpo completo de youtube o estiramiento o lo que sea. pero asegúrese de hacer eso para estar listo para la próxima semana. ignorar el estiramiento es el error NÚMERO UNO que la mayoría de las personas comete.
- avísame si eres vegetariano. Es posible que pueda darle algunas ideas sobre el cambio a una dieta alta en proteínas que acelerará su progreso.
