Nosotros, como humanos, no debemos quedarnos sentados todo el día. Tenemos que entender que no somos más que “animales” con un cerebro desarrollado. Dios nos dio este cuerpo para usarlo. Entonces, no usar este cuerpo hará que Dios reevalúe la decisión de darle este cuerpo y lo castigará con enfermedades. Bromas aparte, veamos esto desde un punto de vista científico.
Comemos alimentos y eso aumenta el azúcar en la sangre. Si no te mudas y haces ningún tipo de trabajo físico. El azúcar en la sangre seguirá aumentando, el cuerpo responde liberando insulina y de alguna manera logra obtener la glucosa en nuestras células. Aunque nuestras células no lo necesitan, gracias al estilo de vida sedentario.
También el azúcar que se encuentra naturalmente en la naturaleza en las frutas, etc. viene junto con fibra, antioxidantes, etc., que ralentizan su absorción en la sangre.
Pero el azúcar de mesa / trigo refinado sin fibra / arroz blanco / alimentos endulzados que ingerimos aumenta el azúcar en la sangre a un ritmo muy acelerado (Índice glucémico alto-GI Foods) que el cuerpo maneja liberando insulina en cantidades excesivas que conduce a una disminución repentina del azúcar en la sangre niveles que incluso lo llevan a niveles por debajo de lo normal (ver en la figura a continuación, 4 fue el nivel de azúcar inicial, el nivel final va muy por debajo de lo normal a menos de 3).
Esta condición también se conoce como accidente de azúcar y eso es lo que le da esa sensación de hambre cansada (ver en la figura a continuación, qué tan bajo los alimentos GI no le darán ese golpe de azúcar, el nivel final de azúcar en la sangre se mantiene más o menos igual nivel inicial). Por lo tanto, esto te hace consumir más alimentos de IG alto, promueve la acumulación de grasas en el cuerpo y contribuye a la obesidad.
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Lentamente los músculos se vuelven resistentes a esta liberación no requerida de insulina (los músculos no necesitan glucosa-insulina a menos que funcionen) y la resistencia a la insulina desarrollada también se conoce como diabetes. Esto también está relacionado con muchas otras complicaciones tales como enfermedad cardíaca, cáncer, depresión, etc. .
Ahora, la pregunta es, ¿qué podemos hacer al respecto con la “gente sedentaria del estilo de vida”?
La respuesta es hacer ejercicio, comer alimentos con bajo índice glucémico (IG bajo) (alimentos que elevan el nivel de azúcar en la sangre lentamente-googleen esto) y tratar de maximizar el movimiento.
El ejercicio aumentará el porcentaje muscular en su cuerpo. Un tejido de músculo consume 3 veces más energía que la misma cantidad de tejido graso. Entonces, el ejercicio ayudará a evitar el aumento de insulina / azúcar en la sangre. También hará que los músculos habituales en la respuesta a la insulina de la glucosa disminuyan la resistencia a la insulina y disminuyan las probabilidades de contraer diabetes.
Si crees que el ejercicio puede resolver todos tus problemas, estás equivocado. También es importante comer buena comida saludable y el siguiente punto.
Lo siguiente más importante es incluir movimiento en nuestra vida sedentaria en la oficina. La investigación dice que la mejor manera es caminar de 5 a 10 minutos por cada hora de estar sentado. Este hábito lo liberará de la mayoría de sus problemas.
Recuerde, el cuerpo humano no es adecuado para sentarse durante largas horas, evitar la exsión física y comer alimentos antinaturales de alto índice glucémico.
Así que coma sano, haga ejercicio regularmente y asegúrese de hacer que su cuerpo se mueva un poco. Tan sencillo como eso. ¡¡¡¡Aclamaciones!!!!
