Prueba esto –
Siéntate con la columna vertebral en posición vertical, pero no tensa, como si la parte superior de la cabeza estuviera suspendida del techo por una cuerda. Respire profundamente y en su vientre (sienta que el diafragma se extiende hacia abajo en la cavidad torácica y concéntrese en realizar ese movimiento muscular de forma adecuada)
Cuando respire, alinee los músculos de la garganta como si estuviera emitiendo un sonido “heeeeee”; al salir, haga lo mismo que si estuviese emitiendo un sonido “haaaaw”. Si esto es difícil al principio, haz las formas con tu boca, tu garganta seguirá de forma natural.
Este es un ejercicio de respiración de qigong básico: las enseñanzas daoístas dicen que cultiva energía en tu danian inferior (un grupo para la fuerza de vida de tu cuerpo en tu abdomen)
La ciencia moderna dice que estos movimientos internos coordinados particulares estimulan el nervio vago (un nervio craneal que transmite señales parasimpáticas a sus órganos internos), que regula el reflejo inflamatorio, ejercita su capacidad de recuperación después del estrés y generalmente mejora el tono del músculo cardíaco y el beneficio obvio para el sistema respiratorio y para sus niveles generales de estrés.
