1. NAUKASANA (OTRO NOMBRE: Pose del barco)
PRECAUCIONES : Quien sufre de insomnio, hernia o lesiones espinales no debe intentar la pose.
CÓMO FUNCIONA : Ayuda a la base del estómago para equilibrar el cuerpo.
Ayuda a reducir la grasa del vientre y hace el camino para tonificar los abdominales.
2. MATSYASANA (OTRO NOMBRE: Pose de pez)
PRECAUCIONES : Una persona que sufre presión arterial, hernia, migraña o la persona que está menstruando no debe intentar la pose.
CÓMO FUNCIONA : implica el estiramiento de la parte inferior del cuerpo, que involucra los muslos, los intestinos, las caderas y los músculos abdominales.
Ayuda a reducir la barriga y la grasa del muslo.
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3. ANANTASANA (OTRO NOMBRE: Vishnu’s Couch Pose)
PRECAUCIONES : Una persona que tiene molestias o rigidez en el cuello o las caderas debe consultar primero al médico.
CÓMO FUNCIONA : Implica el cambio a ambos lados del cuerpo mientras se estira.
Ayuda a tonificar y reafirma los músculos abdominales. También derrite las manijas del amor y mejora la circulación sanguínea y la digestión.
4. BHUJANGASANA (OTRO NOMBRE: Pose de Cobra)
PRECAUCIONES : La persona que está embarazada o sufre de una hernia no debe intentar esta postura.
CÓMO FUNCIONA : Es una pose fundamental en Suryanamaskar. Esta postura funciona en la parte superior de tu cuerpo. Ayuda en el estiramiento de los músculos abdominales.
Actúa como un catalizador en la quema de la grasa del vientre.
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