Durante mi primer año en la universidad, también me sentí flojo a la mitad del día y tenía un horario de comidas y actividad similar al suyo. Consulté sobre esto en la clínica de salud gratuita de mi universidad y, después de todo, las pruebas básicas de detección metabólica volvieron a la normalidad y mis patrones de ejercicio fueron buenos. El médico me remitió a ver al nutricionista universitario para determinar si mi pereza era dietética.
La nutricionista me preguntó sobre mis patrones de alimentación y bebida, y ella determinó algunas cosas de inmediato:
1. Mi lentitud fue de hecho dietética en la causa.
2. Estaba comiendo suficiente comida, y mis elecciones de alimentos fueron nutritivas y sensatas, PERO estaba comiendo en los momentos incorrectos del día para evitar la lentitud. Al desayunar alrededor de las 7 a las 7:30 a.m., y luego al no almorzar hasta las 2 a 3 PM, me estaba causando escasez de combustible a la mitad del día. El almuerzo tardío produce hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en la sangre). Esto normalmente hará que una persona con bajo nivel de azúcar en la sangre se sienta inactiva. La solución es comer algo siempre entre el mediodía y las 12:30 p.m., incluso si estoy “demasiado ocupado” para salir de mi área de trabajo / estudio e ir a almorzar. Una posible solución es empacar un almuerzo o un batido, luego consumir el almuerzo o batido al mediodía mientras todavía está “trabajando”. Otra solución posible es empacar un par de tentempiés, como una pequeña naranja u otra fruta fresca y una barra de granola, y comer los 2 refrigerios al mediodía mientras todavía está “trabajando”. De esta manera, su cuerpo tiene suficiente combustible para llegar a la mitad del día y puede almorzar a las 2 a 3 PM sin sacrificar el nivel de energía y la productividad.
3. No estaba bebiendo ni la mitad del agua que mi cuerpo necesitaba para estar alerta. De hecho, apenas bebía agua, porque bebía casi todas las bebidas con cafeína durante el día. Nutricionista dijo que las bebidas con cafeína como el café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas en realidad se están deshidratando debido al efecto diurético de estas bebidas. Ella recomendó reducir a solo 1-2 porciones pequeñas (de 6 a 8 onzas) de café o té por 24 horas, así como llevar conmigo una botella grande (de 500 ml a 1 litro) de agua potable a todas partes. Me dijeron que debería beber 8 oz de agua entre cada clase. O 8 onzas de agua cada 1-2 horas los fines de semana, días libres y días sin clases.
4. Mi dieta era algo baja en vitamina C, por lo que es importante tener una naranja u otra fruta fresca a la mitad del día. El refrigerio de frutas no se puede enlatar ni secar, ni mezclar, ni conservar, ni confitar, ni en el fondo de un yogurt envasado, ni procesarse de otro modo. Debido a que la fruta que se ha procesado pierde casi toda su vitamina C en el procesamiento. La baja cantidad de vitamina C suele cansar a una persona. Además, el nutricionista me recomendó que comenzara a tomar un suplemento masticable de vitamina C, para ser comido con mi refrigerio al mediodía.
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Seguí todos los consejos sobre la ingesta, la vitamina C y el agua, y después de 3 días ya no tuve ninguna lentitud en el mediodía.
No más pereza hasta 9 años más tarde cuando desarrollé el síndrome de fatiga crónica debido a cambios hormonales y un problema autoinmune no diagnosticado. Afortunadamente, logré curar esa fatiga crónica también, solo 5 meses después de sufrirla por primera vez, pero esa es otra historia para otro momento.
Espero que esta información te sea útil. ¡Buena suerte! 🙂
