Hola, Chen, gracias por el A2A.
Como todos los deportes, correr requiere perseverancia y mantenimiento para mantenerse saludable. El cuerpo y las necesidades de todos son diferentes, pero he aquí algunas prácticas que he adoptado en los últimos diez años.
Escucha a tu cuerpo, pero conoce la diferencia entre dolor y lesión.
Este es difícil, pero después de correr durante años, sé cuándo necesito tomar un descanso y cuándo mi cuerpo se está volviendo más fuerte.
¿Dolorido? ¿Cansado? Correr duele un poco? ¿Bombeo del corazón? Estas son las formas en que tu cuerpo se fortalece. No permita que su debilidad se interponga en el camino de hacerse fuerte.
Cojeando? No caminar bien? Probablemente estés herido. Tómate un tiempo libre. No seas tonto, date un respiro.
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Mantener tu cuerpo viene con ser un corredor.
Usé “el palo” para aflojar los músculos tensos. Estiro después de correr. También levanto a mi perro porque se beneficia de caminar. Si no te mantienes, algo eventualmente se romperá.
