Lo que funciona para el dolor crónico es muy individual. Hay tantos factores que es una cuestión de intentar cosas hasta que encuentre lo que funciona para usted . Por ejemplo, John Tracy descubrió que levantar pesas lo ayuda. Para mí, el levantamiento de pesas aumenta mi dolor.
Dicho esto, aquí hay algunas de las cosas que me han funcionado, o para las personas que conozco.
Técnicas de reducción de estrés: el estrés aumenta los niveles de dolor. Cualquier cosa que pueda hacer que reduzca su estrés minimizará este efecto.
Ejercicio: el ejercicio es un componente muy importante de un programa de control del dolor, pero DEBE manejarse con cuidado. Si tiene una mala espalda, el levantamiento de pesas puede no ser una opción, pero es posible que pueda caminar. Si tiene fibromialgia o artritis, el yoga puede agravar sus síntomas, pero hacer ejercicio en una piscina cálida o hacer Tai Chi puede funcionar para usted. Incluso si tiene tanto dolor que pasa la mayor parte de su tiempo en la cama, hay estiramientos simples que puede hacer para mantener los músculos tonificados.
Meditación: hay bastantes estudios que muestran que la meditación hace que sea más fácil lidiar con el dolor crónico. Hay toneladas de meditaciones guiadas realmente buenas disponibles en YouTube que pueden ayudarlo a comenzar.
Hierbas, suplementos y aceites esenciales: hay muchas hierbas y aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar el dolor, descubrir cuáles pueden ser útiles para usted requiere investigación y experimentación. Todo depende de qué causa tu dolor y tus propias reacciones físicas. Muchas deficiencias de vitaminas y minerales pueden causar varios tipos de dolor, al igual que las hormonas que están fuera de equilibrio. Los suplementos adecuados ayudarán con esto, pero deben manejarse con cuidado porque demasiado puede ser tanto un problema como demasiado poco. Debe tener especial cuidado con las hierbas, los suplementos y los aceites esenciales porque muchos de ellos pueden interactuar entre sí o con medicamentos recetados, o pueden causar efectos secundarios. Recomiendo encarecidamente que solo los utilice bajo la supervisión de un experto, como un herbolario, un aromaterapeuta y / o un médico holístico o naturópata.
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Hidroterapia: baños de sal de Epsom, baños de hierbas, etc. pueden aliviar el dolor y ayudarlo a sentirse mejor. Algunas personas recomiendan los baños muy calientes, otros abogan por los fríos, lo que funciona mejor es lo que funciona para usted. Para mí, una temperatura confortable funciona mejor. cualquier cosa menos que la temperatura corporal empeora mi dolor, y el agua muy caliente alivia el dolor pero causa otros problemas. Los baños de hidromasaje también son una buena opción, y las saunas o baños de vapor también pueden ser útiles si puede tolerar las temperaturas.
El manejo eficaz del dolor requiere un trabajo de su parte. Es mucho más complicado que simplemente ir al médico y recibir inyecciones o píldoras.
Descargo de responsabilidad: nada en esta publicación pretende ser un consejo médico. Antes de probar cualquiera de estas opciones, debe analizarlas con un profesional calificado.
