Es posible que tenga una almohadilla adiposa agrandada, o que tenga acortamiento de los músculos abdominales superiores y / o pectorales y subclavicular y alargamiento de los músculos opuestos en la espalda, como el dorsal ancho, el trapecio inferior y el mayor y menor romboidal.
Estos actúan para tirar de los hombros hacia atrás y los omóplatos más juntos, lo que resulta en una postura más erecta y expande el cofre en la parte delantera, lo que lleva la posición de balanceo hacia adelante fuera del cuello y la joroba de la base de la misma.
Por lo tanto, estire los músculos del tórax y ejercite los músculos de la espalda más para crear el equilibrio adecuado.
Las jorobas de Dowagers (cifosis) generalmente son causadas por fracturas en cuña. En este tipo de fractura, el frente de una vértebra se colapsa. Debido a que la parte posterior de la vértebra permanece intacta, la vértebra “se inclina hacia adelante” y la columna vertebral queda ligeramente desalineada y la sección por encima de la fractura se inclina hacia adelante, lo que hace que la curva hacia atrás sea leve.
A medida que las vértebras arriba de la fractura en cuña se “inclinan hacia adelante”, ejercen presión sobre otras vértebras. Este estrés a menudo causa que otra vértebra desarrolle una “fractura de cuña”. A medida que se van colapsando más y más vértebras en las fracturas de cuña, su espalda se inclina cada vez más. En casos muy avanzados de cifosis, una persona puede doblarse severamente y provocar una gran pérdida de altura.
A menudo, las fracturas de cuña son “silenciosas”. No causan dolor y por lo tanto no los notamos en absoluto. Aquellos que causan dolor a veces son ignorados ya que todos estamos acostumbrados a “dolores de espalda” y podemos descartar el dolor como otro síntoma de “envejecer”. Si observa un ligero redondeo en la parte superior de la espalda, o en la de un pariente o amigo, es posible que vea los comienzos de la cifosis o la joroba de las viudas.
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Algunas fracturas espinales causan dolor. Por lo tanto, si tiene osteopenia u osteoporosis, preste atención a cualquier dolor que comience inesperadamente, especialmente el dolor que se irradia hacia su abdomen. Puede ser un signo de una fractura vertebral.
Para esto, necesita disminuir los alimentos ácidos en su dieta, principalmente las proteínas animales y los granos, y los alimentos alcalinos en su dieta, principalmente frutas y verduras frescas.
