Cómo dormir estratégicamente solo 5 horas al día y descansar bien

No puedes engañar “estratégicamente” a tu cuerpo. Es similar a preguntar “¿cómo puedo consumir muchas bebidas alcohólicas todos los días sin arruinar mi hígado a largo plazo?”. Bueno no puedes.
Si necesita 7-8 horas de sueño (la mayoría de las personas lo hace, las personas más jóvenes requieren mucho más que eso, los bebés pasan más tiempo despiertos que despiertos), entonces forzar a su cuerpo a acostumbrarse a solo 5 horas de sueño todos los días probablemente tendrá consecuencias perjudiciales para su salud (p. ej., sistema inmune más débil, déficits cognitivos, etc.) Esto también puede tener un efecto acumulativo que podría demorar años en manifestarse, similar a otras elecciones de estilo de vida que no son saludables para usted.
Dicho esto, algunas personas realmente requieren 5-6 horas de sueño para sentirse frescos y llevar un estilo de vida saludable.
Debe escuchar su propio cuerpo y obtener una comprensión clara de cuáles son sus necesidades naturales. Por supuesto, puede optar por obligar a su cuerpo a sobrevivir con menos horas de sueño de las que necesita. También puede obligar a su cuerpo a aceptar otras opciones no saludables (estilo de vida sedentario, nutrición deficiente, etc.)
La pregunta es cuánto te importa tu salud y bienestar, y qué estás dispuesto a hacer al respecto.