Sé que probablemente quiera respuestas específicas, pero le diré que NECESITA descubrir qué es lo mejor para usted . Aquí hay algunas cosas buenas que puede probar por la mañana después de despertarse para tener un gran día:
- Preparar el desayuno
- Meditar
- Afirmaciones
- Fijación de objetivos, seguimiento, planificación
- Crear (música, arte, escritura, etc.)
- Leer
- Adelante (consultar correos electrónicos, etc.)
- Ejercicio (correr, levantar pesas, yoga)
Hagas lo que hagas, hazlo un hábito y una rutina. Si lo haces bien, tus mañanas pueden ser la parte más productiva del día. Me gusta dividir mis días en trozos en lugar de horas o tareas específicas.
El trozo uno requiere poca energía mental. Como que paso por los movimientos y preparo mi cuerpo y mi mente para el día.
El segundo es cuando obtengo la mayor parte de mi trabajo. Esto requiere la mayor cantidad de energía y nunca dura más de 3 horas.
Tercera parte Todavía estoy haciendo el trabajo, pero es más una fase de monitoreo, lo que significa que estoy haciendo tareas más fáciles que no requieren tanta energía mental.
¿Es normal despertarse después de cada fase REM durante la noche?
¿Por qué mirar mi teléfono después de despertar me lastima los ojos?
No puedo despertar con un sonido de alarma, ¿cómo puedo cambiar eso?
El trozo cuatro es cuando hago algo que realmente disfruto. Normalmente voy al gimnasio o cocino, me relaciono con amigos o voy a un evento de networking.
Entonces, lo primero que hago después de despertarme (fragmento # 1) es caminar a la cocina y hervir el agua para el café. Mientras está hirviendo, me lavo los dientes y me lavo la cara (me despierta). Luego hago una caminata de 15 minutos para mover mi cuerpo. Vuelvo y preparo mi café con mantequilla saludable y aceite de coco como mi desayuno (esto funciona increíblemente para mí y mi cerebro, pero puede ser diferente para usted).
Me ducho y me preparo para el trabajo. Luego uso los últimos 30 minutos de mi mañana para revisar el correo electrónico y leer. Me dirijo al trabajo y entro al trozo dos.
Prueba cosas diferentes Elige dos o tres cosas y pruébalo constantemente durante una semana. Si lo disfrutas, hazlo un hábito. Si no, intente con otra cosa hasta que encuentre lo que funciona para usted. Lo importante es que tengas una rutina matutina.
Espero esa ayuda. ¡La mejor de las suertes!
