¿Cuáles son algunos buenos hábitos de madrugada?

LOS MEJORES HÁBITOS DE LA MAÑANA

Los siguientes son algunos buenos hábitos de madrugada que sigo. Estas son para sacar lo mejor de nosotros. Y las personas que tienen éxito y no siguen esto pueden aumentar sus variedades de rendimiento siguiéndolo.

• Despertarse temprano – Despertarse antes del mundo y sol alrededor de las 4 a 5. Este tiempo se llama Brahma muhurat en el hinduismo. Esto nos da más tiempo que otros para equiparnos en todos los aspectos. 10-15 días de práctica de dormir a las 8.30 p. M. a las 9 pm pueden ayudarnos fácilmente a despertarnos temprano en la mañana.

• Meditación : este es el mejor momento para la meditación ya que todo el universo está en armonía y nuestra mente puede estar más condicionada. Se ralentiza nuestro proceso de pensamiento, limpia las emociones desagradables como la tensión, la ira, etc. y nos permite abordar cualquier situación durante todo el día.

• Agua: agua potable, estómago desnudo que debe mantenerse en una jarra de cobre todas las noches. Esta agua tiene propiedades medicinales. Tiene 13 minerales que pueden curar enfermedades máximas.

• Upgradation del conocimiento – Alimente la mente con pensamientos positivos que se conviertan en una base para todo el día leyendo, mirando motivando el conocimiento y las cosas espirituales en lugar de ver noticias y chismes innecesarios. Escuche la música devocional durante este tiempo.

• Ejercicio: Practique algunas poses de yoga como pacshimottanasan, shirsasan, naukasan, etc., Pranayam como anulom-vilom, kapal bhati, etc. y algún otro ejercicio simple. Caminar en la naturaleza también es muy bueno.

• Baño y oración – Baño diario. Mantiene nuestro cuerpo limpio. Gracias a Dios todos los días por ser tan amable y dar salud, riqueza, prosperidad y éxito. También pregúntele la fuerza y ​​el poder necesarios para manejar problemas y situaciones incómodas.

• Desayuno pesado: tome un desayuno pesado alrededor de 8oo y tómese 10 minutos de descanso después de eso. Incluye frutas, gramos de germen, almendras, etc., mojados una noche antes, además de cosas diarias. Tomar la cena antes de las 8 pm.

• Plan diario – Haga una lista de tareas por día priorizándolas según su importancia y urgencia. Entonces nunca perderá nada importante, datos, reuniones, etc.

• Mantener cosas importantes: siempre guardo cosas importantes como chequera, pruebas de identificación, fotografías, páginas en blanco, engrapadoras, blanqueador, goma de mascar, pen drive, terminal de datos, tarjeta de datos, móvil, cuchillo suizo, tarjetas de débito, efectivo con cambios de diferentes denominaciones, cargador, banco de poder, documentos importantes, etc. siempre cargue sus dispositivos antes de ir a cualquier lugar.

Te sentirás fuertemente equipado mentalmente (debido al conocimiento), emocionalmente (debido a la meditación), físicamente (debido al ejercicio y la comida correcta) y espiritualmente (debido a la adoración y la meditación) para rendir al máximo en cada situación.

somos capaces de hacer lo mejor solo cuando planificamos lo peor.

Hola. Enumeraría algunas cosas que hago todas las mañanas y le sugiero que intente también vivir una vida sana y satisfecha.

1. Cepíllese los dientes con su MANO NO DOMINANTE. Usar la mano opuesta fortalecerá las conexiones neuronales en su cerebro, e incluso desarrollará otras nuevas. Inicialmente será difícil para ti, te resultará difícil mover tu mano en lugar de tu cabeza. Sin embargo, con práctica dominarás esta habilidad importante.

2. LUKEWARM LIMÓN y agua de MIEL. Tan pronto como te levantes justo después de lavarte los dientes, toma esta bebida mágica. Mejora la digestión y te hace brillar con salud y belleza.

3. ¡DESAYUNO! La comida mas importante del dia. NUNCA omita su desayuno. Cuando era niño, nunca desayunaba. Entonces, un día, mi médico me obligó a desayunar. Al principio, sentí ganas de vomitar tan pronto como tuve un chapati. Más tarde se convirtió en un hábito y confía en mí, este es el mejor hábito que he desarrollado hasta la fecha.

4. Prepare una LISTA DE VERIFICACIÓN de las cosas que planea hacer a lo largo del día. Marque tan pronto como complete una tarea y alinee el trabajo pendiente. Esto lo mantiene organizado, ocupado y satisfecho.

5. Escucha MÚSICA. Escuchar música mientras comienza el día creará energía positiva y una sensación de paz relajante.

Gracias.

Caminar temprano en la mañana es la mejor y más fácil manera de comenzar el día con una vida saludable. En varios textos antiguos, se menciona acertadamente sobre los diversos beneficios para la salud de la caminata matutina. En la ciencia médica también, se considera una bendición, no solo nos da una sensación de alegría y felicidad, sino que relaja nuestra mente, cuerpo y alma. Caminar temprano en la mañana es la mejor manera de obtener el máximo de oxígeno fresco del ambiente que nos ayuda a mantener una buena salud. Al vivir en la jungla de concreto e inhalar el polvo y la contaminación constantes, los paseos matutinos nos permiten rejuvenecer nuestro cuerpo con un nuevo suministro de oxígeno.

El mejor momento para ir a caminar por la mañana es entre las 5:00 AM y las 7:00 AM, preferiblemente antes de la hora del amanecer. Tiene mucho sentido cuando los médicos recomiendan que todos coman frutas y verduras frescas y salgan a caminar por la mañana, porque una caminata de 30 minutos a primera hora de la mañana es equivalente a un ejercicio intensivo de 2 horas en un gimnasio. Por lo tanto, es muy importante que las personas de todas las edades tengan paseos por la mañana, ya que es de gran importancia para la salud con un mínimo esfuerzo y casi ningún riesgo.

Aquí hay una lista de las 10 mejores ventajas y beneficios para la salud de caminar temprano en la mañana.

Cuerpo y mente saludables

Alarde de su energía y resistencia

Corazón saludable

Quemador de pérdida de peso y calorías

Destructor de estrés

Lucha contra la diabetes

Ayuda a obtener un Sueño de sonido

Se jacta de la inmunidad

Fortalece los huesos y las articulaciones

Aumentar la vida útil

Así que comienza tus caminatas diarias hoy. Comience por obtener los zapatos deportivos más cómodos y la ropa ligera, ya que solo quiere centrarse en su caminata y disfrutar de la naturaleza en lugar de preocuparse por su atuendo. Una buena actitud mental de “Sí, puedo” es muy esencial para comenzar con este proceso. Mantenga su cuerpo hidratado tanto como sea necesario si no demasiado antes, mientras y después de la caminata.

Beba muchos jugos de frutas naturales, coma alimentos saludables y esté feliz

Lea el artículo completo: Las 10 mejores ventajas y beneficios de salud de Early Morning Walk

Fuente: Funjabi Kudi

En los últimos 5 años, he estado desarrollando mi rutina matutina “ideal”. Debido a algunos problemas de espalda, comencé con una serie de estiramientos para ayudar a fortalecer mi centro y calentar mis músculos. Hago esto en mi PJ antes de vestirme. Hace aproximadamente dos años y medio, agregué una meditación de 2 minutos que desde entonces he trabajado hasta 7 minutos. Esta rutina de 10-15 minutos me ayuda a sentirme más despierto, aterrizado y listo para un día productivo.

Hay una gran charla de TED: El secreto feliz para un mejor trabajo, que discute la importancia de una buena actitud y su conexión con el éxito. Hay rutinas diarias que pueden ayudar a aumentar su positividad que incluyen: gratitud, diario, ejercicio, meditación y actos de bondad al azar. La conclusión fantástica que hace es que un cerebro positivo es un 30% más productivo que uno negativo o neutral.

También hay evidencia de que hacer tu cama es un hábito ‘clave’ que te hace más productivo durante el día.

Encuentro esta mañana una rutina inspiradora porque me ayuda a comenzar siempre el día de forma aterrizada con poco o ningún estrés.

¡Espero que eso ayude! Para obtener más consejos de gran productividad, visite mi sitio web.

Sharon

Estoy dando el mejor libro para los hábitos matutinos de verano … Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito

La mañana del milagro: resumen

Repasemos rápidamente cómo puede configurar su mañana milagrosa en este momento.

Paso 1: Leer durante 10 minutos inmediatamente después de despertarse. Si tienes poco tiempo, solo lee un parpadeo en Blinkist.

Paso 2: Haga ejercicio utilizando solo su peso corporal, haciendo 2-3 ejercicios diferentes. Sin tiempo = hacer un conjunto de un ejercicio.

Paso 3: Recita tus afirmaciones delante de un espejo. Léelos en voz alta al principio.

Paso 4: practique el silencio , ya sea a través de la meditación, simplemente sentándose o tomando una ducha (fría).

Paso 5: Visualice las tareas de hoy, imagínese trabajando en ellas. Elija un lugar específico para hacer esto en.

Paso 6: escriba en un diario, enumere 3 cosas que agradece, o use el diario de 1 oración para asegurarse de que está listo y listo para comenzar.

Paso 7: Cuide su MIT durante un bloqueo de tiempo de 25 minutos.

Tómese 30 minutos para implementar la mañana milagrosa ahora mismo y servirá la rana en una bandeja de plata cada mañana.

Ahora solo tienes que comértela.

TIENDE TU CAMA.

Hay una transcripción ya viral del Almirante McRaven en la que habla de su sencilla rutina Navy SEAL, y merece ser compartida como uno de los mejores hábitos de la mañana.

Discurso del Almirante McRaven en UT Austin:

Todas las mañanas en el entrenamiento básico de SEAL, mis instructores, que en ese momento eran todos veteranos de Vietnam, aparecían en la sala de mi cuartel y lo primero que inspeccionaban era su cama. Si lo hicieras bien, las esquinas serían cuadradas, las sábanas ajustadas, la almohada centrada justo debajo de la cabecera y la manta extra doblada ordenadamente al pie de la rejilla: eso es lo que se llama la Marina para ir a la cama.

Era una tarea simple, mundana en el mejor de los casos. Pero todas las mañanas se nos pedía que hiciéramos nuestra cama a la perfección. Parecía un poco ridículo en ese momento, especialmente a la luz del hecho de que aspiraban a ser verdaderos guerreros, duros SEAL endurecidos por la batalla, pero la sabiduría de este simple acto me ha sido demostrada muchas veces.

Si haces tu cama todas las mañanas, habrás logrado la primera tarea del día. Le dará un pequeño sentido de orgullo y lo alentará a hacer otra tarea y otra y otra. Al final del día, esa tarea completa se habrá convertido en muchas tareas completadas. Hacer tu cama también reforzará el hecho de que las pequeñas cosas en la vida importan. Si no puedes hacer bien las pequeñas cosas, nunca harás bien las cosas grandes.

Y, si por casualidad usted tiene un día miserable, llegará a casa a una cama que está hecha, que usted hizo, y una cama hecha le da aliento para que mañana sea mejor.

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1. Antes de salir de la cama, gracias a Dios por todo.
2. Salude a sus padres / familia.
3. Bebe 4 vasos de agua Ponerse fresco.
4. Mediar durante 10-20 minutos.
5. Verifique su lista de tareas, si tiene alguna.
6. Coma un desayuno saludable y abundante.
7. Nuevamente saluda a tus padres antes de ir a la escuela / colegio / trabajo.

Hay tantos buenos hábitos matutinos que pueden cambiar tu vida si los sigues con sinceridad. Estos son algunos científicos y algunos de ellos son espirituales. Además de algunos buenos hábitos que debes seguir, también hay algunos malos hábitos que debes evitar estrictamente.

Aquí obtuve un video de YouTube que te explicará algunos hábitos que debes hacer después de levantarte por la mañana con valores científicos y espirituales:

1) Párese frente al espejo, ore y diga gracias a Dios por darnos un cuerpo y una mente tan agradable y saludable

2) Prepárate para cualquier actividad física (Gym / Walk / Jog) al menos 30 min

3) Vuelve, relájate y escucha música durante 10 minutos

4) Planifica tu día y ponte en marcha

Siempre sonríe y sé positivo

Estos 2 attitutes hacen que su vida sea fácil y transparente.

Algunos de los buenos hábitos de la mañana son
a) Beber agua (4 vasos) con el estómago vacío.
b) Caminar o hacer ejercicio (de cualquier forma) y escuchar música suave para relajarse.