No es seguro usar acetaminofén. Aquí está la solución de qué hacer: debido a que en su mayoría carecemos de melatonina, el primer paso es tomar de 3 mg a 5 mg de melatonina a la hora de acostarse. La melatonina tarda de 20 a 30 minutos en surtir efecto. Si no te duermes dentro de ese marco de tiempo, probablemente estés pensando demasiado. Si ese es el caso, recomendaría tomar 1 o 2 cápsulas de valeriana (500 mg de concentración) de la tienda de alimentos saludables. Esto combinado con la melatonina debería ayudar en más del 80% -90% de los casos de insomnio. Si no puede dormir, consulte a su médico. Es posible que necesite estudios de sueño o puede tener problemas de tiroides (hipotiroidismo o hipertiroidismo), que pueden necesitar revisión. Otros problemas médicos, incluida la depresión, deben ser controlados también. La melatonina y la valeriana son seguras. Otras pastillas para dormir tienen múltiples efectos secundarios, incluidos los problemas de memoria.
Más información sobre dormir aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son algunos datos sobre el sueño?
