¿Por qué mi espasmo de espalda solo una vez cada 12 meses más o menos?

1) asegúrese de que su sistema musculoesquelético sea simétrico; si tiene algo así como una escoliosis leve, estará desequilibrado de manera invisible y los consejos normales no ayudarán
2) asegúrate de que tu postura sea ideal … lo cual puede ser difícil cuando siempre has tenido una mala postura

Lo que probablemente está sucediendo es que estás sobrecargando los músculos de tu espalda, preparándolos para una lesión y luego inevitablemente lesionándolos. Los músculos son saludables dentro de una cierta longitud. Si se estiran demasiado, o se contraen demasiado, ya no funcionan. La mala postura obliga a que un conjunto de músculos sea demasiado corto y el conjunto opuesto sea demasiado largo. Aparte de cosas obvias como pararse / sentarse derecho, hacer ejercicio regularmente, estirar, etc., sugiero levantar pesas.

Aprende a hacer deadlifts y squats. Aprenda lentamente, centrándose en la forma, y ​​tómese el tiempo (meses) para profundizar en los ejercicios hasta que pueda hacerlos correctamente en todo el rango de movimiento. Estos ejercicios le enseñarán a usar su cuerpo para mover peso, lo que también lo ayudará a mover el peso de su propio cuerpo. Por ejemplo, cuando dicen “levantar con las piernas, no con la espalda”, se están refiriendo a la forma adecuada de escuadrón / peso muerto donde la columna vertebral se mantiene rígida y las caderas / rodillas hacen el movimiento. Si aprende a hacer sentadillas / peso muerto de forma adecuada, sus músculos serán más fuertes, por lo tanto, menos propenso a las lesiones, se moverá con mejor forma, por lo tanto, será menos propenso a las lesiones y todo su cuerpo estará mejor equilibrado, por lo tanto, menos propenso a la herida.