Sé de 50 años de siestas CADA DÍA que el tiempo óptimo para una siesta es de 20 minutos. Menos, te sentirás sin descanso; más, te sentirás atontado; pero 20 minutos, sentirás que has dormido toda la noche y te despertarás fresco.
Si vas a dormir más tiempo, ve por 90 minutos. Tenemos un ciclo de sueño natural de incrementos de 90 minutos y esto completaría un ciclo completo, y no te sentirás tan mal. Menos y estarás en algún lugar en el medio y por lo tanto te sentirás atontado.
Por qué 20 minutos me funcionan, realmente no lo sé. Probablemente porque me quedo profundamente dormido y, naturalmente, me levanto Y me levanto de una vez. ¡Funciona, y me encanta!
