¿Podría hacer ejercicio al menos una semana en un gimnasio?

Yo diría que no tan rápido en términos de composición corporal. Pero puede “sentir” una diferencia después de un período tan corto de tiempo. Puede obtener cierta eficiencia neuromuscular y también puede sentirse dolorido ya que sus músculos no están acostumbrados al nuevo estímulo. Después de todo, recomendaría probarlo y (por supuesto) continuar. Como fuente de información sobre qué hacer en términos de pérdida de grasa y crecimiento muscular, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Este es mi régimen de ejercicio predeterminado. Lo pongo entre paréntesis con algunas escaleras que suben en mi edificio de condominios en Rusia, dos veces a la semana. Haré esto todo el invierno. En realidad, hago todo en casa, ya que demora 15 minutos (con descanso). Utilizo una variación del sistema Charles Atlas que me da un físico bien equilibrado. El punto es … nunca detenerse.

Sí. Comer bien y hacer ejercicio una vez a la semana marcará la diferencia.

¿Esa va a ser la forma más óptima de “marcar la diferencia”? No. Pero estarás mejor que sin hacer nada.

Si planeas hacer algunos ejercicios de aislamiento o máquina, será aún menos óptimo. Haga sentadillas, presione sobre la cabeza, tire hacia arriba y hacia atrás en el día.