¿Cuál es la mejor manera de detener los calambres nocturnos?

Los calambres nocturnos en las piernas básicamente involucran los músculos de la pantorrilla, aunque los músculos de los pies o los muslos también pueden sufrir calambres. Muchas cosas pueden provocar calambres en las piernas. Como

  • Poca circulación sanguínea en las piernas
  • No se estira lo suficiente
  • Fatiga muscular
  • Deshidración
  • Deficiencia de magnesio y / o potasio
  • lesión de la médula espinal o nervio pinzado en el cuello o la espalda
  • También puede ocurrir como un efecto secundario de algunas drogas.

La mejor forma de detener los calambres nocturnos en las piernas

En primer lugar, encuentre uno de los mejores suplementos de potasio para usted. Beba suficiente agua con regularidad y, mientras hace ejercicio, estírese lo suficiente como para obtener alivio instantáneo de los calambres musculares. Come plátanos con más frecuencia. Ayudará mucho a prevenir la deficiencia de potasio. Consulte a su médico si siente que tiene una lesión en la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda. Puede tratar sus calambres musculares con medidas de autocuidado. Estira el músculo apretado y frótalo suavemente para ayudarlo a relajarse y alivio instantáneo.

Use una toalla tibia o una bolsa de agua caliente en los músculos tensos o apretados. Tomar un baño tibio o dirigir la corriente de una ducha caliente sobre el músculo abarrotado también puede ayudar. Masajear el músculo abarrotado con hielo puede aliviar el dolor.

Espero que haya entendido cómo obtener alivio de los calambres en las piernas durante la noche. 🙂

Atentamente