¿Por qué me siento mareado de inmediato si no almorzo justo a la hora habitual?

Puede tener azúcar en la sangre inestable. El mareo puede ser un nivel bajo de azúcar en la sangre, pero la respuesta es no comer dulces. Es mucho mejor tener algunas nueces y una pieza de fruta a media mañana si puedes.

¿Qué comes en el desayuno? Comer más que carbohidratos en el desayuno ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Tome algunas verduras, frijoles, un huevo, yogur griego u otra forma de fibra y proteína, y evite los carbohidratos refinados, sin arroz blanco ni alimentos hechos con harina blanca. Me gusta un huevo escalfado sobre una cama de espinacas ligeramente cocidas al vapor (u otras verduras). Si tengo hambre, sumergiré pedazos de tostada integral en la yema de huevo.

Dígale a su médico porque el azúcar en la sangre inestable puede conducir a la diabetes si no tiene cuidado. Lo he evitado a través de la dieta y el ejercicio, a pesar de tener docenas de familiares con diabetes.

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Comenzaré con la cena, la comida que tuvimos anoche. Supongamos que la cena se consumió a las 9 pm y usted durmió a las 11 pm. Te despertaste al día siguiente a las 7 am, te preparaste y desayunaste a las 8 am. Entonces comiste después de las 11 horas de intervalo.

Como todos tenemos prisa por comenzar el día y la mala gestión del tiempo, tomamos rápidamente el desayuno sin una masticación adecuada y uno muy ligero. Después de un par de horas de trabajo, nuestro cerebro da señales de hambre, ya que el desayuno estaba un poco desequilibrado. El nivel de azúcar y nutrientes de nuestra sangre disminuye. Comenzamos a sentir náuseas y mareos, con niveles de azúcar más bajos y una dieta inadecuada por la mañana.

Así que deberíamos almorzar en el momento correcto, máximo a la 1 pm.

Deberíamos tomar un desayuno abundante y equilibrado, con grasas, frutas, proteínas, carbohidratos, micronutrientes, semillas, frutas secas, productos lácteos, cuajada y fibras.

Luego, un almuerzo moderado o dependiendo del trabajo que realice, si trabaja arduamente una dieta pesada y si es un trabajo de oficina, entonces modere.

Toma algunas frutas de temporada entre comidas. Haga una cena ligera y al menos 2 horas antes de dormir, para evitar el reflujo ácido y la indigestión.

No trague agua después de las comidas, trague después de 30 minutos. Beber entre comidas lleva a la indigencia y mantiene el estómago lleno. Por lo tanto, se puede evitar el mareo.

Beba agua a temperatura ambiente, ya que el agua helada lleva a cargar el estómago para aumentar la temperatura del agua helada hasta el nivel de temperatura corporal. Evite los alimentos demasiado calientes y demasiado fríos, siempre tenga alimentos frescos cocinados para una buena salud.

Saludos,

SS

Surender Singh Shekhawat

Tu estómago se acostumbra a cuando comes normalmente, y por lo tanto, “aprende” a tener hambre en ese momento. Cuando te abstienes de comer en ese momento y te sientes mareado, es tu cuerpo el que dice “¡Aliméntame!”.

Li Ho

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