Si usted come bien y hace ejercicio regularmente, pero no recibe al menos siete horas de sueño cada noche, puede socavar todos sus otros esfuerzos.
Los problemas a corto plazo pueden incluir:
- Falta de vigilancia: incluso perder tan poco como 1,5 horas puede tener un impacto.
- Memoria deteriorada: la falta de sueño puede afectar su capacidad de pensar y recordar y procesar información.
- Estrés de relación: puede hacerte sentir malhumorado, y puedes ser más propenso a tener conflictos con los demás.
- Calidad de vida: es posible que tenga menos probabilidades de participar en actividades diarias normales o hacer ejercicio.
- Mayor probabilidad de accidentes automovilísticos: cuentas de manejo somnoliento de miles de accidentes, heridos y muertes cada año, de acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad Vial.
- Si continúa operando sin dormir lo suficiente, puede ver más problemas de salud a largo plazo y serios. Algunos de los problemas potenciales más graves asociados con la privación crónica del sueño son presión arterial alta, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Otros posibles problemas incluyen la obesidad, la depresión y la disminución del deseo sexual.
La privación crónica del sueño incluso puede afectar su apariencia. Con el tiempo, puede provocar arrugas prematuras y ojeras debajo de los ojos. Además, la investigación vincula la falta de sueño con un aumento de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. El cortisol puede descomponer el colágeno, la proteína que mantiene la piel lisa.
Espero que esto sea suficiente.
Gracias