¿Cuáles son algunos de los efectos nocivos de no dormir lo suficiente?

Si usted come bien y hace ejercicio regularmente, pero no recibe al menos siete horas de sueño cada noche, puede socavar todos sus otros esfuerzos.

Los problemas a corto plazo pueden incluir:

  • Falta de vigilancia: incluso perder tan poco como 1,5 horas puede tener un impacto.
  • Memoria deteriorada: la falta de sueño puede afectar su capacidad de pensar y recordar y procesar información.
  • Estrés de relación: puede hacerte sentir malhumorado, y puedes ser más propenso a tener conflictos con los demás.
  • Calidad de vida: es posible que tenga menos probabilidades de participar en actividades diarias normales o hacer ejercicio.
  • Mayor probabilidad de accidentes automovilísticos: cuentas de manejo somnoliento de miles de accidentes, heridos y muertes cada año, de acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad Vial.
  • Si continúa operando sin dormir lo suficiente, puede ver más problemas de salud a largo plazo y serios. Algunos de los problemas potenciales más graves asociados con la privación crónica del sueño son presión arterial alta, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Otros posibles problemas incluyen la obesidad, la depresión y la disminución del deseo sexual.

La privación crónica del sueño incluso puede afectar su apariencia. Con el tiempo, puede provocar arrugas prematuras y ojeras debajo de los ojos. Además, la investigación vincula la falta de sueño con un aumento de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo. El cortisol puede descomponer el colágeno, la proteína que mantiene la piel lisa.

Espero que esto sea suficiente.

Gracias

Hay muchos, muchos malos efectos. Recomendaría el reciente libro de Matthew Walker “Por qué dormimos”: cataloga a casi todos ellos con la investigación reciente que respalda los motivos. Entonces solo para resumir:

a) corto plazo – mal humor, incapacidad para estudiar y aprender, falta de creatividad, mala memoria, accidentes automovilísticos, desempeño laboral deficiente, dolores de cabeza

b) a largo plazo: mala salud, más infecciones, cáncer, diabetes, demencia, vida más corta, derrames cerebrales y ataques cardíacos …

Razones suficientes para dormir lo suficiente?

También puede obtener más información sobre los problemas del sueño en el hogar: BreatheSimple

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Desafortunadamente, el ritmo frenético de la vida de hoy nos ha empujado a desarrollar hábitos que no siempre son saludables para nosotros, y en medio de este caos no encontramos tiempo para descansar adecuadamente. No dormir lo suficiente nos priva de un descanso adecuado, lo que conlleva graves consecuencias para nuestro estado físico y mental.

1. Falta de concentración.

La fatiga nos impide centrarnos en nuestras tareas diarias.

Y es que durante la fase REM nuestro cerebro ordena y selecciona la información adquirida durante el día;

Sin este proceso, es muy difícil para nosotros adquirir nuevos conocimientos. Esto también afecta negativamente a la memoria. Además, todo esto aumenta el riesgo de accidentes.

2. Debilitamiento del sistema inmune.

Si nuestro cuerpo no descansa adecuadamente, el sistema inmunitario se debilita.

Esto aumenta el riesgo de resfriados, gripe e infecciones respiratorias.

3. Riesgo de sobrepeso y ansiedad por los alimentos.

Cuando no se duerme lo suficiente, los niveles de las hormonas ghrelina y leptina, responsables de regular el apetito, experimentan cambios considerables.

Esto aumenta nuestro apetito, por lo que lo más seguro es que consumimos más calorías durante el día.

Además, las células de nuestro cuerpo serán menos tolerantes con la glucosa, lo que favorece la aparición de la diabetes.

4. Trastornos psicológicos.

La privación del sueño nos hace sentir mal emocionalmente, lo que lleva a síntomas como irritabilidad, ansiedad, mal humor, fatiga, depresión y melancolía. Nuestras reacciones a las situaciones del día a día se vuelven desproporcionadas.

5. enfermedades del corazón.

Los expertos asocian la falta de sueño con un aumento de la hipertensión y obstrucción de las arterias. Dormir poco causa que nuestro ritmo cardíaco aumente, haciendo que el corazón sufra de exceso de trabajo.

6. envejecimiento prematuro.

Nuestra piel se ve muy afectada por la falta de sueño. La aparición de círculos oscuros, arrugas y manchas es frecuente, ya que los tejidos no se pueden regenerar adecuadamente durante la noche y el proceso de hidratación es insuficiente.

7. Mayor riesgo de cáncer.

Las interrupciones continuaron durante la noche tras el proceso químico de los macrófagos, células encargadas de combatir las células tumorales.

Estimulan su crecimiento, por lo que aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como la aparición de pólipos colorrectales y cáncer de mama.

Leí en alguna parte una vez, que uno puede morir por falta de sueño más rápido que no comer. Nuestros cuerpos necesitan descanso para sanar y recargarse. Si uno no duerme durante un tiempo prolongado, puede tener problemas mentales, pérdida de visión, cabello y gusto. Esa persona puede perder masa muscular debido a que no la descansa. piel seca y no saludable. hay más, pero estoy diciendo esto desde lo más alto de mi cabeza.

1.El cerebro se agota. Si uno continúa teniendo falta de sueño, entonces tiene alucinaciones (ver o escuchar cosas que no están ahí. Desencadena la manía para las personas que tienen depresión maníaca.Problemas de salud (ataque cardíaco, diabetes …):

– Cerebro (problemas con el pensamiento y la concentración en la parte superior, cambio de humor en la parte inferior)

-ojos (accidentes)

-los nervios salen del largo a lo largo de la mano interna (inmunidad debilitada)

corazón (presión arterial alta) además del riesgo de enfermedad cardíaca

-riesgo de diabetes

parte inferior del estómago (ganancia de peso)

impulso sexual bajo

-afecta el equilibrio y la coordinación

No hay horas fijas de sueño. Todos tienen diferentes dietas y diferentes actividades físicas durante todo el día. Vi a pocos que duermen de 4 a 5 horas solamente, pero parecen más frescos y enérgicos para pocos que duermen de 8 a 9 horas. Según mi opinión, nuestro sueño depende completamente de nuestra rutina diaria, actividad, dieta y trabajo que hacemos. Así que no hay que preocuparse demasiado y disfrutar de la vida nocturna, si tiene días buenos y disciplinados … 😉
Espero que todos lo encuentren útil.

Podría terminar con un síntoma inmune deteriorado que lo hace más propenso a las enfermedades. Tus calificaciones podrían disminuir porque estarías menos atento. Realmente es malo para la salud general general.