Dormir antes y dormir hasta que te levantes descansó. Eso significa apagar todos los dispositivos después de la puesta del sol, comer algo para que no se despierte con hambre a las 3 a.m., estar limpio y cómodo en su cama limpia y cómoda en una habitación oscura. Use tapones para los oídos para ahogar o cancelar cualquier ruido intruso.
Cuando te despiertes y esté liviano o llegues allí, verifica cómo te sientes. Si todavía tiene sueño y tiene tiempo, vuelva a dormir. Una máscara de sueño para tus ojos es útil con esto si hay demasiada distracción de la luz.
Haga ejercicio al caminar o andar en bicicleta durante el día para obtener sol y músculos gratamente cansados, lo que ayudará a dormir durante la noche. Coma mejor, cantidades más pequeñas, más a menudo. Tu nivel de energía aumentará.
