Los músculos de su ojo enfocan la lente de su ojo. Esto es lo que te permite ver claramente. Cuando te cansas de esos músculos, no funcionan de manera óptima y el enfoque se degrada.
Hay cosas que puede hacer para descansar los ojos mientras lee o hace otro trabajo que requiere mucho ojo. Cada 20 minutos más o menos, mira hacia arriba y concéntrate en el objeto más lejano que puedas ver. Si hay una ventana disponible que sea perfecta, pero al otro lado de la sala o hacia abajo la sala funcionará. Mantenga la mirada durante al menos 20 segundos. Esto permite que esos músculos se relajen. Intente tomar un descanso de 5-10 minutos después de 50 minutos. Sé que crees que no tienes tiempo, pero permite que tu cerebro procese lo que has estado haciendo y deja que tu cerebro y tus ojos descanse. Puedes cronometrarlo para que sea uno de tus cortes de visión y tomar un largo momento para mirar el objeto más lejano que puedas ver. Muévete, ve al baño o toma un poco de agua (dar un paseo corto arriba y abajo también es bueno). No te sientas y mires el teléfono, eso no logrará lo que necesitas.
Las computadoras son especialmente difíciles para los ojos. Si tiene una configuración especial en la computadora, como la sombra nocturna en el iPad, colóquela. La luz azul de la pantalla de la computadora es irritante para el ojo. También puede comprar gafas para filtrar la luz azul. Fabrican gafas especiales para computadora que hacen esto, pero también un buen par de gafas de sol. No deberían ser solo lentes amarillo-naranja, sino también filtrar la luz azul. La mayoría de los ópticos los llevan, en estilos regulares y que se pueden usar sobre gafas. Estoy seguro de que puedes conseguirlos en otros lugares, solo asegúrate de que tengan el filtro de luz azul.
Por último, si continúa teniendo problemas y usa anteojos, considere comprar algunos anteojos recetados. Realizan un ajuste para los diferentes puntos focales de su prescripción habitual y la pantalla de la computadora. Si estás en la computadora mucho, estás peleando todo el tiempo. Un optometrista también puede ser de ayuda si no tiene una receta.
