¿Es saludable beber un galón de agua al día? Estoy buscando mejorar mi salud de muchas maneras que incluyen aumentar mi consumo de agua. ¿Es un galón por día malo para mí? ¿Tomar demasiada agua puede causar problemas de salud?

¿Por qué es importante el agua potable?

Beba agua: ¿por qué y cómo?

Agua: ¿una comida?

Como no contiene proteínas, carbohidratos o grasas, el agua no es un alimento. No proporciona energía bruta. Por contra, el agua es esencial para la vida. Es a través del agua que el cuerpo puede usar la energía en los alimentos.

El cuerpo está compuesto de 60% a 70% de agua , dependiendo de la morfología. Después del oxígeno, el agua es el elemento más importante para la vida. Esta agua es esencial para todos los procesos de la vida . Los fluidos cubren casi todas las áreas de nuestro cuerpo, tanto dentro como fuera de las células. El agua :

• mantiene el volumen de sangre y linfa;
• proporciona saliva que puede tragar comida;
• sirve como un lubricante para las articulaciones y los ojos;
• mantiene la temperatura del cuerpo; Sigue leyendo

Ahora estoy un poco más relajado, pero pasé por un período en el que bebía 5 l de agua por día: un litro en el desayuno, un litro en la noche y 3 litros repartidos en el transcurso de la jornada laboral. Hice esto porque estaba yendo y viniendo del trabajo (aproximadamente 40 minutos en cada sentido) y descubrí que si no me hidrataba completamente sufriría un terrible reflujo ácido en mi viaje de regreso.

Sin embargo, mido 6’4 “y peso más de 100 kilos, y echo un montón de sudor en esos paseos.

En sus zapatos, iría con el consejo de John – verifique el color de su orina y vaya con la regla del alpinista [1] de “claro y abundante”. Si el color no es más oscuro que el vino blanco, probablemente estés bebiendo lo suficiente. Si parece vino de postre, bebe un poco más [2]

[1] El agua potable es esencial para la aclimatación a la altitud.
[2] Agua, es decir, no vino de postre. Aunque eso también es bueno.

Mantenerse hidratado bebiendo agua durante el día es un muy buen hábito. Agregando un poco de limón fresco; una ramita de menta; o una rodaja de pepino en la botella de agua, mejora mucho el sabor al agregar algunos nutrientes adicionales, sin muchas calorías. Escribí sobre los niveles de agua e hidratación en Quora hace un tiempo; aquí hay un enlace a mi publicación: ¿Cuánta agua se debe consumir todos los días y se puede beber demasiado?

Historia personal: he experimentado el inconveniente de no obtener suficiente hidratación; Yo en bicicleta, adentro y afuera, y sudo mucho cuando hago ejercicio. Cuando una persona suda mucho, mi médico dijo que el cuerpo excreta agua a través de las glándulas sudoríparas, evitando los riñones. Esto causa deshidratación. Si una persona tiene una propensión a formar cálculos renales, la deshidratación no es buena. Comencé a tener insuficiencia renal cuando los cálculos renales bloqueaban el tracto urinario. Bastante aterrador Ingrese a mi nuevo mejor amigo, un nefrólogo, que observa mis niveles de hidratación y le recomiendo que beba al menos 2 galones. de agua al día. No es fácil, pero llevo una botella de agua conmigo a donde quiera que vaya. La adición de limón y pepino ayuda a reducir los químicos en mi cuerpo que ayudan a formar piedras.

1 galón es equivalente a 16 tazas de agua (suponiendo 8 oz por taza).

Eso está totalmente bien. Estarás bien.

Pauta: Si está bebiendo suficiente agua a intervalos regulares, no sentirá sed. Si sientes sed … estás deshidratado.

2da pregunta: ¿Es demasiado agua dañina? Respuesta: Google “Intoxicación con agua”. Esto ocurre en situaciones excepcionales en las que las personas consumen grandes cantidades de agua y provocan un desequilibrio electrolítico en el cuerpo.

Sí, beber demasiada agua puede causar daños. Los químicos en nuestro cuerpo funcionan mejor a una concentración particular. Si está demasiado diluido, el equilibrio electrolítico es incorrecto y puede ser letal. En el Reino Unido donde vivo, está el famoso caso de la trágica muerte de una adolescente, Leah Betts, que muere después de tomar la droga éxtasis. Aunque no fue la droga la que la mató, fue su bebida obsesiva de agua después.

Un amigo mío murió a causa de la diabetes no diagnosticada en el adulto, de unos 30 años, sin identificar la importancia del síntoma principal de la sed constante. Probablemente deberías revisar tu nivel de azúcar. Parecía saludable hasta que esencialmente cayó muerto, activo, con mucha energía. Bebió un poco de alcohol, pero no era alcohólico y pesaba un poco, ambas condiciones que probablemente empeoraron las cosas.

Depende mucho de dónde vives: cuanto más caliente esté la región, más necesitarás beber. Pruebe un galón por día. Luego monitorea tu orina. Mientras su orina esté clara, no amarilla o amarillo oscuro, estará bebiendo suficiente. Si haces ejercicio y comienzas a sudar, también necesitarás beber más. Lo mismo ocurre con el uso de una sauna o sala de vapor.
Intente y beba la mayor parte de su agua durante el día, siempre que tenga un trabajo que le permita usar el baño (esto puede ser problemático si enseña en la escuela, o trabaja en una fábrica o al por menor), luego la cola fuera de la noche para que pueda dormir toda la noche sin tener que levantarse para orinar.
Yo diría que esto debería hacerte más saludable, no causar problemas.
Si puede ir con agua filtrada, en lugar de tocar.
Muchas personas pasan su día deshidratadas. Si te mantienes deshidratado lo suficiente, tu cerebro apagará las señales que te dicen que tengas sed y te tomará unos días beber lo suficiente para volver a encenderlas.
Muchas veces el cerebro también indicará hambre cuando lo que realmente está sucediendo es sed.
Juega con él, mira cómo funciona para ti. Comience el día con dos vasos de agua de 16 onzas, antes del café o el desayuno, y beba mucho durante el día. Beba un vaso antes del almuerzo, y lo mismo antes de la cena.
Un galón ciertamente no es demasiado, y de nuevo, si vives en un clima cálido y húmedo, puede que no sea suficiente.
He vivido en Texas, caliente, caliente y húmedo, y en Minnesota, muy frío pero seco, y descubrí que la gente no bebía suficiente agua. En Minnesota, muchas personas tenían la piel seca y los labios secos, y se ponían cremas y cremas sin fin cuando lo que realmente necesitaban era beber más agua.

Los beneficios del agua potable lo mantiene hidratado, ayuda a eliminar la acumulación de desechos en los riñones, ayuda al funcionamiento de las articulaciones (para un efecto más suave), hace muchas cosas, de lo contrario, los animales no lo tomarían. Pero un galón al día también puede hacer que pierda peso al eliminar el exceso de grasa y lo elimina. El mal efecto de beber mucho puede reducir el pH del cuerpo y también puede causar que un nivel más alto de sangre provoque la aparición de hemangiomas ligeros.

No sé cuán válido es esto, pero sugiere un nivel diferente de agua potable:

El Instituto de Medicina determinó que una ingesta adecuada (AI) para los hombres es de aproximadamente 13 tazas (3 litros) de bebidas totales por día. La IA para las mujeres es de aproximadamente 9 tazas (2.2 litros) de bebidas totales por día.

Fuente: agua: ¿cuánto debe beber todos los días?

El agua es el componente principal del cuerpo humano. De hecho, el cuerpo se compone de entre 55 y 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. El consumo adecuado y regular de agua tiene numerosos beneficios para la salud. Como una ventaja adicional, no tiene calorías, grasas, carbohidratos o azúcar.

La cantidad de agua que consume todos los días juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano . Los expertos recomiendan beber de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener una buena salud.

Además, el Instituto de Medicina ha determinado que la ingesta adecuada de bebidas totales por día (AI) es de aproximadamente tres litros o 13 tazas para los hombres y 2.2 litros o nueve tazas para las mujeres.

Los beneficios del agua son

1. Alivia la fatiga

2. Mejora el estado de ánimo

3. Trata dolores de cabeza y migrañas

4. Ayuda en la digestión y el estreñimiento

5. Ayuda a perder peso

6. Elimina las toxinas

7. Regula la temperatura del cuerpo

8. Promueve una piel sana

9. Alivia la resaca

10. Beats Bad Breath

La ingesta ideal de agua depende de su tamaño y peso, y también de su nivel de actividad y de su lugar de residencia. El Instituto de Medicina determinó que una ingesta adecuada (AI) para los hombres es de aproximadamente 13 tazas (3 litros) de bebidas totales por día. La IA para las mujeres es de aproximadamente 9 tazas (2.2 litros) de bebidas totales por día.

Si está haciendo ejercicio regularmente, entonces realmente necesita algunas tazas adicionales de agua. Cuando estás entrenando, es más probable que estés perdiendo agua, tanto a través de la respiración como a través del sudor. Así que la falta de agua puede llevarlo a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no tiene suficiente agua en su cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede drenar su energía y cansarla. Por lo tanto, su consumo de agua (3.79 litros) es
Perfectamente bien.

Pero recuerde que si está haciendo un entrenamiento intenso o sudando excesivamente, entonces solo el agua pura no es suficiente. Necesitará electrólitos además de agua. Lo mejor es usar una bebida deportiva que contenga sodio, ya que esto ayudará a reemplazar el sodio perdido en el sudor y reducirá las posibilidades de desarrollar hiponatremia, una afección grave causada por la falta de sal en la sangre, lo que provoca desequilibrio hídrico y acumulación de agua. en el cerebro.

Para obtener más información sobre la ingesta de agua, consulte esto: ¿cuánta agua debería beber durante el ejercicio?

El artículo adjunto en el sitio web de la Clínica Mayo contiene información excelente sobre cómo estimar sus necesidades diarias de fluidos en función de su sexo, su nivel de actividad, el clima en que vive y su estado general de salud.

Básicamente, si tu orina es casi incolora, significa que estás bien hidratado. Sin embargo, si suda mucho y solo bebe agua, es posible que tenga que reemplazar las sales y los minerales que su cuerpo necesita, razón por la cual se inventaron bebidas deportivas como “Gatorade”.

Agua: ¿Cuánto debería beber todos los días? – Mayo Clinic

No hay ninguna razón para que usted beba tanta agua a menos que esté sudando profusamente. Estás jugando con tus electrolitos.

Si bebe más de 0,8 litros por hora, está coqueteando con la intoxicación con agua (potencialmente fatal). Intoxicación con agua: cuando bebe demasiada agua

Este comportamiento puede ser un hábito poco saludable o una adicción psicológica.

O si la sed excesiva es genuina, puede ser un síntoma de un problema de salud.

Para las mujeres, la ruda general es de aproximadamente dos cuartos, así que 8, 8 onzas de vasos por día. Si haces ejercicio bajo el calor o sientes sed, agrega un poco más. Demasiada agua puede ser peligrosa. No es terriblemente común, pero puede darse el exceso de agua.

Lo de beber agua es un mito.

Bebe lo suficiente para no tener sed. Si estás inactivo, y en un clima fresco, será mucho menos que si estás activo en un clima cálido.

Hace muy poca diferencia de lo que obtiene su líquido, siempre y cuando tenga cuidado con los azúcares, el alcohol, etc. De hecho, puede obtener mucho de los alimentos.

El mito de que necesitamos ocho vasos de agua al día

La respuesta a tu? Según mi entender, sí, pero haga su diligencia y verifique, verifique y verifique la seguridad de usted y sus seres queridos. Compruebe que este sitio web que encontré debería tener todas las respuestas que está buscando. Las aguas embotelladas de Humanología en los Estados Unidos tienen una cantidad desconocida de minerales inorgánicos disueltos en ellas. En la medida en que no son y nunca han sido saludables para el consumo humano. Los minerales inorgánicos en el agua terminan siendo depositados por todo nuestro cuerpo, causando problemas como artritis, afecciones cardíacas, trastornos cerebrales, cualquier cosa que nos haya estado matando durante la última década se remonta a la acumulación de elementos innecesarios. minerales y químicos que nuestros cuerpos no necesitan. Allá por 1915, solo 3 de cada 100 morirían de cáncer, creo que el número podría ser un poco más alto y no estoy seguro de que alguien necesite verificarlo. Gracias por leer. A todos los que no les importa lo suficiente como para verificar que digo baa baa baa.

No todos a la vez. Nunca beba grandes cantidades de agua en una sesión. Puede matarte.

Si eres realmente grande y muy vigoroso en un clima cálido, podría tomar un galón de agua por día. Bebe si tienes sed.

De acuerdo con los detalles de la pregunta que me ha dado, creo que es necesario beber un galón de agua por día. Y driking agua en realidad tiene ventajas y beneficios para la salud. Entonces, bebe a tu gusto.

La única precaución que te doy es verificar la diabetes. La sed excesiva es uno de los signos de la diabetes. Es posible que esto no se aplique a usted en absoluto, pero eso fue lo primero que pensé cuando leí su pregunta.