Al igual que la orientación sexual no es una elección (aunque actuar según los deseos propios o no), dormir de noche no es estrictamente una elección. Por razones que tienen que ver con el medio ambiente y la evolución (los humanos y nuestros ancestros primates fueron cazadores / recolectores omnívoros que trabajan durante el turno diurno) y la biología (necesita un tiempo para ser de baja energía y permitir procesos vegetativos vitales) dormir por la noche es más de una unidad. Es posible que hayamos dividido nuestro sueño en algunas culturas históricamente, pero dormir por la noche nos ha mantenido a salvo y lejos de peligros probables (depredadores nocturnos) y permite un tiempo determinado para que dominen los procesos restaurativos. El cableado para esto es muy fuerte y uno de los desafíos para los trabajadores nocturnos es superar la necesidad acuciante de dormir a altas horas de la madrugada y los destructivos efectos físicos y cognitivos de sofocar esa necesidad. El momento típico de los accidentes industriales históricamente infames y los accidentes automovilísticos y de transporte por carretera más comunes (si bien trágicos) lo respaldan. No hay nada que tu cerebro prefiera que estés haciendo a las 2 AM que dormir.
¿Por qué elegimos la noche para dormir y no para el día?
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¿Es posible medir cuándo alguien se queda dormido usando solo el latido de su corazón?
¿Por qué sigo bostezando en la cama pero no me puedo dormir?
¿Qué te ayudaría a dormir cuando tienes noches muy cortas?
¿Qué parte del cuerpo nunca descansa durante el tiempo de sueño?
Todo se reduce a entender cómo funciona la melatonina. Estoy seguro de que probablemente hayas escuchado la palabra melatonina antes. Incluso puede reconocerlo como un suplemento natural de venta libre para ayudar con el sueño. En realidad, es una hormona que su cuerpo produce por sí mismo. Más específicamente, la glándula pineal en tu cerebro lo produce. La cantidad de melatonina en su sistema determina si se siente somnoliento o despierto. Cuando hay más melatonina en el torrente sanguíneo, su cerebro le dice que tiene sueño y su cuerpo comienza a prepararse para dormir. A medida que la melatonina disminuye en el torrente sanguíneo, su cuerpo comienza el proceso de despertarse. Escala. Como probablemente no sea ninguna sorpresa, la mayor cantidad de melatonina en su cuerpo ocurre (naturalmente) durante la noche. Cuando estamos expuestos a la luz, la producción de melatonina es baja o se detiene. Cuando está oscuro, nuestra glándula pineal comienza a producir más melatonina.
Sin embargo, la glándula pineal no es la única parte del cerebro responsable del sueño. Es solo el obrero que produce lo que el capataz le dice. En esta ilustración, el capataz es el hipotálamo, otra parte del cerebro. Cuando la luz (u oscuridad) entra en tus ojos, es el hipotálamo el que envía el mensaje a la glándula pineal y le dice cuánto produce la melatonina. Más luz, menos melatonina, menos luz, más melatonina. Este ciclo de sueño / vigilia regresa y se conoce colectivamente como el ritmo circadiano.
Estás programado para dormir por la noche.
Desde un punto de vista evolutivo, podría ser porque era mejor dormir durante la noche y estar despierto durante el día que desarrollar ojos que pudieran ver sin luz.
Desde un punto de vista biológico, es porque las hormonas se liberan en su cuerpo cuando está expuesto a la luz solar (y fuentes de luz similares) que hacen que su cerebro se vuelva más despierto. Es por eso que estar afuera durante el día, encender una luz o mirar la pantalla de una computadora cuando estás cansado te hará estar más despierto.
En la noche, la única fuente de energía, es decir, SOL, está ausente y está disponible durante el día.
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