Viniendo desde la perspectiva de un corredor de maratón de larga distancia, cualquier cardio que dure más de una hora suele ser más perjudicial para tu cuerpo que hacerlo bien. Eso no quiere decir que si lo amas, no lo hagas. Porque durante un período de tiempo en mi vida que necesitaba correr, fue una forma de manejar mi muy estresante carrera.
Sin embargo, hablando en términos de salud, una combinación de ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas es siempre lo mejor. Como otros han mencionado, obviamente si hay un problema subyacente (fractura por estrés) y luego poner más énfasis en esa lesión es definitivamente perjudicial. Pero para el resto de la sociedad que no está lesionada o que tiene una enfermedad crónica, entonces la mejor regla práctica para hacer ejercicio es mantener los entrenamientos EFICIENTES. Ir por entrenamientos de calidad en lugar de cantidad. Claro que puede ir a la elíptica durante una hora, pero puede quemar muchas más calorías si realiza el entrenamiento por intervalos (durante unos minutos con un breve descanso) durante solo 30 minutos.
