Cuando todas sus voces interiorizadas son punitivas, ¿cómo las hacen desaparecer?

ACEPTACIÓN GRUESA = DBT

CÓMO VIVIR DIGNO DE VIDA = DBT

¿Has tomado clases de DBT? Si no, pregúntele a su terapeuta. Te enseña cómo construir una vida digna de ser vivida. Es el mantra de DBT como es el término, la aceptación burda … la evaluación de una situación de hecho vs ficción, lo que está sucediendo en el presente y “aceptación grosera”.

Debe sentirse digno de algo o no habría invertido tanto tiempo y esfuerzo en la terapia.

Empecé una relación sabiendo que tenía DBP. Él me dijo desde el principio e incluso me dio un libro para leer. No tengo ni idea de la severidad ni de lo que fue el DBP incluso después de leer el libro o lo que me estaba diciendo cuando dijo: “Jul, simplemente no lo entiendes, no entiendes mi BPD en absoluto … “. En retrospectiva, él tenía razón, no lo entendí porque no me estaba ayudando a obtenerlo al no expresar o explicar sus emociones cuando estaba teniendo un buen momento.

Me quedé sin embargo. Y traté de ayudar a mi BPD ex porque creo que TODOS merece una oportunidad y TODOS merece experimentar el amor.

Dicho eso, podríamos habernos conocido. Podrías haber sido muy bien mi ex que tuvo la oportunidad de estar en una relación que te hace sentir digno de ser amado. O haz lo que hizo. Aprovechó esa oportunidad y la usó como un trampolín, abusó de ella al ponernos a los dos y finalmente nos dejó porque prefería estar solo y, para empezar, nunca estuvo realmente “enamorado” de mí.

Encuentro irónico que él, con el BPD que nunca pensó en sí mismo como digno, ahora pueda decir mejor tener amor y perder, que nunca haber amado en absoluto.

Pasé mucho tiempo lidiando con algo de esta retórica disparatada que redujo mi sentido del yo intermitentemente a lo largo de los años, a veces escuchando esto externamente hasta que un día hice lo impensable: desafié todo esto hablando con las ‘voces’.
Todas las voces (incluidas las reales) se callaron cuando lo hice. Les pregunté uno por uno para mostrarme cómo llegaron a esas conclusiones y por qué.

Traje esos comentarios a mis terapeutas (sí, tuve más de uno al mismo tiempo) y todos acordaron continuar el diálogo y realmente bajar la velocidad para escucharlo; Incluso grabé algunas de las pistas verbales que tenía sucediendo y creo que tengo las grabaciones en alguna parte. De hecho, es bastante divertido escucharlo y soy lo suficientemente consciente de sí mismo como para escucharlo periódicamente y sonreír. Está bien reírse de uno mismo. Mientras más una persona pueda, más saludable es el interior de la persona, de todos modos. Punto: al caminar físicamente o al hacer cosas como respirar y cualquier otra cosa que involucre el cuerpo (realmente hay una integración rica en la que los recuerdos se almacenan en lugares muy cercanos a los músculos y otros lugares del cuerpo, con las conexiones de la mente y cuerpo ) y encontrarás burbujas de terapia interna que solo tú puedes proporcionar.

Será un evento curativo de época para ti, te lo prometo, si eres lo suficientemente valiente como para dar el paso. Creo que lo estás, según cómo escribas aquí. Obviamente tienes las cosas correctas para salir y ser lo suficientemente vulnerable como para demostrar tu gran valor. En resumen, esas voces no tienen un lugar para esconderse y son muy daltónicas para su riqueza y dignidad internas.

Sigan con el buen combate. Estás increíblemente cerca de ganar la guerra.

Un aspecto de BPD es la falta de un sentido claro de sí mismo, desafortunadamente lo que las “voces” proporcionan es un sentido de sí mismo, ya sea una víctima de la persecución. Entonces las voces cumplen una función. Lo que está en déficit es un sentido de su propia autoestima.

Este es un déficit que padecen los pacientes con TLP, causado en parte por la incapacidad de mantener la idea de un cuidador internalizado. El cuidador internalizado se desarrolla en la infancia cuando la psique del niño es capaz de mantener la imagen de la madre solícita dentro de sí misma y así mantener un sentido de su propia bondad. Si este proceso se interrumpe o falta por alguna razón, el niño no puede desarrollar este medio para mantener un sentido de su propia bondad y valía.

El adulto tendrá entonces que desarrollar otro medio para evitar la realización de su propia inutilidad. Esto implicará principalmente la inflación de su propio valor, una evitación de la interacción social, una necesidad de controlar todas las emociones en sí mismas o en los demás y muchas otras tácticas defensivas.

Es un proceso difícil y lento para desarrollarse y salir de este aprieto, pero con la terapia, la comprensión y el apoyo es posible progresar.

Eso sería efectos comunes de abuso y potencialmente PTSD. Un médico debe diagnosticar el TEPT. Los antidepresivos y la terapia son en realidad bastante efectivos. Una cosa, sin embargo, discutir con las voces puede ser agotador. Una cosa que me dijeron que funciona, es decirle a la voz que le dice que no merece la vida, que el amor o la felicidad es ‘gracias por compartir, ahora siéntate tranquilamente’.

De lo que dice mi terapeuta, la atención plena y la meditación son la clave. También Marsha Linehans libro sobre dbt skills mejor terapia probada para nosotros