You Tube tiene algunos sonidos de la naturaleza y videos de relajación del sueño. Solo escucho el sonido, no miro el video. Las olas del océano y las tormentas eléctricas son mis favoritos. Realmente ayuda a escuchar, relajar los músculos y despejar la mente.
Si no puedo aclarar mi mente o relajarme, enciendo la radio a una estación de conversación deportiva. Puedo desconectar los pensamientos acelerados enfocándome en la radio. Me quedo dormido, aunque lleva un tiempo.
Me niego a tomar medicamentos para dormir. Una o dos veces recurrí a fumar marihuana. Esto me relaja. No funciona de esa manera para todos, así que no lo estoy recomendando.
