Las horas de sueño dependen de la etapa de tu cuerpo. Es un requisito básico de nuestro cuerpo que varía de edad a edad y de persona a persona.
‘Obtenga 8 horas de sueño cada noche’
Es uno de esos hechos que han pasado inadvertidos durante décadas. Es un punto de partida conveniente para adultos, pero no tanto para adultos mayores, niños y adolescentes.
National Sleep Foundation ha actualizado sus directrices sobre cuántas horas de sueño necesita la gente.
Las nuevas recomendaciones, basadas en la edad, se ven así:
¿Puede presionar el botón de repetición muchas veces causar problemas de salud?
¿A qué edad dejaste de babear mientras dormías?
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Cómo mantenerse despierto durante la clase y conferencias importantes
- Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas (rango reducido de 12-18)
- Bebés (4-11 meses): 12-15 horas (rango ampliado de 14-15)
- Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas (rango ampliado de 12-14)
- Niños en edad preescolar (3-5): 10-13 horas (rango ampliado de 11-13)
- Niños en edad escolar (6-13): 9-11 horas (rango ampliado de 10-11)
- Adolescentes (14-17): 8-10 horas (rango ampliado de 8.5-9.5)
- Adultos jóvenes (18-25): 7-9 horas (categoría de nueva era)
- Adultos (26-64): 7-9 horas (sin cambios)
- Adultos Mayores (65+): 7-8 horas (categoría de nueva era)
Y no es recomendable hablar de 4 horas de sueño en un día. Puede afectar brutuly su cuerpo y su metabolismo.
O duerme bien o enfrentará problemas a corto plazo como:
- Falta de vigilancia
- Deterioro de la memoria
- Estrés de relación: es probable que tenga conflictos con otros.
- Calidad de vida: es posible que tenga menos probabilidades de participar en actividades diarias normales o hacer ejercicio.
- Mayor probabilidad de accidentes de vehículos
Y créeme, no quieres que tus ojos se vean así,
Espero que tengas mi punto!
Gracias.
