¿Cuál es el plan de dieta vegetariana saludable para un 16 y / o que quiere reducir 5 kg en un mes?

Tener un plan dietético vegetariano equilibrado para aún un

creciendo adolescente, el mejor plan que utilicé para mis hijos fue

frutas y verduras frescas, nueces, semillas y cereales integrales, todos

cultivado orgánicamente, sin alimentos procesados, productos lácteos, azúcar o sal …

Crecieron para ser fuertes, saludables y hasta el día de hoy y

medio año de edad no han tenido que ver a un médico, ni tienen

tenido algún problema físico, mental o emocional.

Jugos frescos en vivo 3 veces al día también fue lo que usamos.

Esto es difícil de decir sin conocerlo a usted y a su estilo de vida, pero solo comer vegetariano y no atravesar le dejará en el estadio de lo que necesitará.

Para estar seguro, tal vez deberías consultar con un nutricionista. pero ten en cuenta que la mayoría de ellos no aprueba el vegetarianismo, hasta donde yo sé.

A los 16 años no debe intentar perder peso, excepto bajo supervisión médica directa. Consulte a su médico, asegúrese de que sea seguro perder peso, y luego los dos juntos pueden llegar a un plan apropiado.

Olvídate del mes. Nunca intente perder peso según un cronograma.

Desayuno: tostar una tostada de trigo integral, un huevo cocido, una taza de leche descremada, una taza de té.

Almuerzo: pepino crudo, sopa de algas marinas

Cena: tofu estofado, ensalada, cebolla cruda, apio

también haz algo de deporte .wish te puede ayudar

Ningún dieter en la historia se ha satisfecho con las tasas de pérdida reales en el mundo real. Tus expectativas ni siquiera coinciden con la realidad en esto.

Las tasas de pérdida son proporcionales a la cantidad de grasa que perder. El poder perder 1 KG por semana necesita tener más de 50 KG de grasa para perder – Y eso es después de su pérdida. Si tienes 55+ KG para perder, es posible de una manera saludable. No hay posibilidad de que estés en esa situación.

Cada persona que hace dieta en la historia elige un peso ideal que es de 5-10 KG demasiado bajo. Eso también debe tenerse en cuenta en ese 55+ KG que necesitarías tener para perder. Inicialmente piensas que es más de 60 KG.

Lo siento, no puedo ayudarte: no hay una dieta saludable que te permita perder 5 kg en un mes.

Hay muchas dietas poco saludables que te haga eso La desnutrición y la inanición no son saludables.

1 kg de grasa es 7500-9000 calorías. Supongamos las peores 9000 calorías. Su producción de calorías es de 2000 calorías. Necesita un déficit de 9000x5kg = 45000 cals. divide eso por 2000 calorías, obtienes aproximadamente 22-23 días de no comer para quemar tanta grasa. Disparemos para un déficit de 500 calorías por día, 9000 cal x 5 kg / 500 = 90 días, es bastante largo pero más realista cortar 500 calorías por día.