Cómo hacerme beber más agua

Me gusta usar botellas de agua recargables. Es más caro que las botellas de agua de plástico, pero piensa cuántas veces puedes llenarlo y limpiarlo.

HydroFlask es popular en mi escuela recientemente, junto con la marca Contigo. Pero también podría simplemente obtener uno más económico y recargable también.

Tengo esta botella de agua alta y transparente (no sé la marca) donde puedes meter frutas en el medio (hay un compartimiento en el medio de la botella) y el agua comienza a probar con sabor a fruta. Se llama “infusor de fruta”, descubrí.

Mi amiga tiene una botella sin el separador para la fruta, ella solo deja caer las fresas congeladas y los kiwis adentro.

También podría comer suficientes frutas y verduras, ya que también tienen agua.

Y si trabajas más, estás obligado a beber más agua. Creo que las bebidas deportivas, como Gatorade, solo ayudan a reabastecer electrolitos, pero el agua es mejor para la sed y menos calorías.

Honestamente, lo mejor que hice para obligarme a beber más agua fue comprar una botella de agua de doble pared de acero inoxidable. En la mañana llenaré toda la botella de 34 onzas con agua fría y una cantidad media de hielo y la llevaré a trabajar. Me aseguro de terminar todo el 34oz generalmente antes de las 3pm, luego lo vuelvo a llenar y bebo durante el resto del día hasta que llegue a casa.

Lo mejor de usar una botella de agua de acero inoxidable es:

Son buenos para el planeta El hecho de que pueda reutilizar vasos y botellas de acero inoxidable una y otra vez con un deterioro mínimo o nulo es quizás una de las principales razones. He tenido el mío desde 2015 y no me ha decepcionado.

Más sano y más seguro. Las botellas de agua plásticas definitivamente no ocupan un lugar destacado en la lista de materiales respetuosos con el medio ambiente, pero son aún peores cuando se trata de su salud general y de las posibles toxinas que entran en su comida y agua y finalmente en usted. La mayoría de las botellas de agua no están diseñadas para ser reutilizadas, y una cantidad creciente de personas está comenzando a inclinarse hacia las tazas y botellas de acero inoxidable para almacenar líquidos en lugar de una pieza procesada de plástico cargada con toxinas.

Tus bebidas saben mejor. El acero inoxidable, especialmente el acero inoxidable pulido, no retiene ni conserva sabores ni olores. Llevo sopa o estofado en mi botella para el almuerzo a veces en el trabajo, y un enjuague rápido con agua tibia y un Una pequeña gota de jabón elimina todos los olores o residuos de mi botella después del primer lavado. Luego lleno mi botella con café (si ha sido una mañana difícil) o agua helada o jugo. Nota * La botella que tengo viene con una carga de diferentes tapas y tapas, algunas para beber y otras para almacenar sopas o guisos. ¡No trates de guardar la sopa en una botella con tapa deportiva!

La tecnología que se utiliza para estas botellas está diseñada para mantener los líquidos fríos en frío y los líquidos calientes durante bastante tiempo. Vivo en Phoenix así que la mayor parte del año hace mucho calor. Aunque pueda sonar divertido para los demás, tomar una taza grande de agua helada que pueda llevar conmigo afuera y donde sea que vaya y no tener que preocuparse de que se caliente o se derrita hace que la calidad de su día aumente sustancialmente. ¡Estoy seguro de que otros que viven en áreas donde hace mucho más frío podrían decir lo mismo de una taza de café caliente que se mantiene caliente! Otra ventaja adicional para el diseño de estas botellas y el material que utilizan es que la mayoría de las botellas de agua de acero inoxidable de alta calidad no sudarán ni formarán condensación en su escritorio o en cualquier lugar donde las almacene / coloque. De hecho, mi motivación inicial para comprar mi botella en Amazon fue que estaba cansado de tener agua y humedad en mis cosas en el trabajo o en el automóvil.

Diseño atractivo y práctico. Estoy seguro de que no todas las botellas de agua de acero inoxidable son tan buenas, pero al menos para la que compré, me gusta especialmente el diseño y el color, así como las diferentes características ergonómicas y prácticas que tiene. La mía está hecha por una compañía llamada TOPOKO, con la que no tengo absolutamente ninguna conexión. Solo aprecio un producto que funciona y dura mucho, teniendo en cuenta que lo uso casi todos los días. Tiene un revestimiento exterior en polvo, y puede elegir una variedad de colores. Obtuve un color naranja brillante y mi esposa recibió un color rosa. Nunca suda y lo he tenido durante más de dos años y nunca he tenido un problema con él. Sin mencionar que era un cuarto del precio de algunas botellas de marca como Hydro-Flask o Yeti (personalmente creo que gastar casi $ 50 en una botella de agua de acero inoxidable es ridículo, habría tenido que pagar más de $ 100 en total solo para que mi esposa y yo tengamos una botella).

Definitivamente pruebe el método de la botella de acero inoxidable, considerando que el enfoque principal de las personas cuando se trata de aumentar su consumo de agua es aumentar su salud general, utilizando una botella de acero inoxidable que personalmente considero una adición positiva a su estilo de vida y salud diarios.

Compre una botella de boca ancha. La clave es una boca ancha .

Como discutimos anteriormente, uno de los problemas clave para no beber suficiente agua es porque utilizamos anteojos. Nuestras mentes han sido programadas para tratar líquidos en vasos como productos básicos y, como tales, necesitan ser saboreados y sorbidos. Usar una botella con una boca ancha permite que nuestros cerebros lo traten como algo para chutar. Esto le permitirá beber más agua por sorbo y a un ritmo más rápido.

Cuando implementé esta táctica, salí y compré la botella de 32 Oz Hydroflask. Esta botella contiene una boca bastante ancha que me impide tomar sorbos incluso si quisiera. A los pocos días de conseguirlo, inconscientemente me tomaba varios tragos grandes cada vez que me lo ponía en la boca. Esto ha aumentado significativamente la cantidad de agua que mi cuerpo ingesta. Incluso si bebo de ella con poca frecuencia, sé que cada vez que lo hago, tomo una buena cantidad de agua para equilibrar los espacios intermedios.

Agregue menta, limón o bayas a su agua.

El agua no tiene sabor y, como tal, no la anhelamos. Sin embargo, agregar una perenne comestible (menta, ruibarbo) o fruta (limón, naranja, bayas) puede agregar un sabor sutil a su agua. A través de la ósmosis, algunas de las fragancias o azúcares de las plantas perennes o de la fruta son absorbidas por el agua y comienzan a crear un perfil de sabor. Esto desencadena tu cerebro para construir una asociación y un antojo.

Esta táctica, por mucho, me ha ayudado a aumentar la cantidad de agua que ingiero. Tengo un diente dulce y la adición de menta, lavanda y algunas bayas me engaña para desear una bebida que quiero beber durante todo el día. Este truco ha funcionado tan bien que incluso uso agua con bayas infundidas como alternativa al consumo de refrescos o bebidas con alto contenido de azúcar.

Comience con un objetivo y aumente gradualmente

Uno de los principales problemas para no beber suficiente agua es no saber exactamente la cantidad de agua que su cuerpo específico necesita. El mejor enfoque para esto es usar una calculadora que tenga en cuenta: peso, edad, altura, sexo, actividad física, clima e incluso el color de la orina actual. Estos factores pueden diferenciar drásticamente la cantidad de agua que necesita ingerir versus sus padres, amigos o compañeros de trabajo. Una calculadora en línea con la que he tenido mucho éxito es la Calculadora de hidratación CamelBak. La calculadora de hidratación CamelBack incluso ofrece conversión básica de litros a onzas y botellas de uso común. Comience con este cálculo e identifique dónde se encuentra actualmente. Aproveche la brecha y desarrolle un plan para ponerse al día en el transcurso de una semana. Sería tonto comenzar a beber mucha más agua el Día 1. Como con cualquier cambio nuevo en su cuerpo, debe ser introducido y trabajado gradualmente. Por ejemplo:

-En la actualidad consume 0,5 litros de agua

-Te han recomendado 1.6 litros de agua

-La diferencia es 1.1 Litros. 1.1 Litros / 7 días (una semana) = 0.15 Litros adicionales o 5 FL adicionales o 2 Vasos de medida adicionales de agua por día.

Cada dos meses revise la calculadora para ver si la cantidad de agua que necesita ingerir ha aumentado debido a la actividad física, el peso adicional o un cambio en el clima (la ingesta de agua definitivamente aumenta cuando hace frío). De esta manera, siempre alcanzará la cantidad recomendada y le dará a su cuerpo exactamente lo que necesita.

Visita mi blog

Si esto ayudó, mira mi blog en: The Art of Maintenance. Publico temas similares en el espacio de salud y acondicionamiento físico.

Cómo hacerte beber más agua:

Mantenga una botella de agua con usted siempre

¿Ir al gimnasio? Lleva una botella de agua. ¿Ir de compras? Lleva una botella de agua en tu bolsa. No importa a donde vaya, siempre mantenga una botella llena de agua. Esto le impedirá ir sediento o comprar refrescos, lo cual es absolutamente insalubre.

Establecer temporizadores

Muchos de nosotros, que hemos estado acostumbrados a privarnos de agua suficiente, necesitamos recordatorios externos para que el hábito de beber agua sea un hábito. Una forma de hacerlo es establecer temporizadores en su teléfono para que pueda recordarlos regularmente.

Tenga un filtro de agua en su lugar

Muchas personas pierden agua potable porque no tienen un filtro de agua en su lugar y, en cambio, dependen del agua embotellada para sus necesidades de consumo, sin darse cuenta de lo caro que resulta. Al tener un filtro de agua permanente en su lugar, puede asegurarse de beber agua pura en cantidades suficientes. Un filtro de agua muy recomendable para los ciudadanos británicos es el filtro de agua Franke de Reino Unido, que también es fácil de instalar y rentable.

Incorpore agua potable en su rutina

Haga hábitos de beber agua. Bébelo antes de ir a la cama. Bébalo después de despertar. Tómatelo antes de ir a trabajar.

Haga su agua sabrosa

El agua deliciosa puede incentivar tu mente para beber más de ella. Por lo tanto, obtenga agua de un filtro de agua que le dé un gran sabor. Un filtro adecuado que puede hacer lo mismo sería el filtro de agua Franke. Luego, mezcle un poco de limón o una amalgama de hierbas como el cilantro y el perejil. Cuela y disfruta del sabroso agua a intervalos regulares.

Agua potable en cantidades suficientes es muy importante para mantenerse saludable y en forma. La implementación de los consejos mencionados anteriormente puede ayudarlo a cumplir con sus requerimientos diarios de agua con la suficiente facilidad.

Web: minorista oficial del Reino Unido de productos y repuestos aprobados

1. Bebe agua justo cuando te levantas

Según algunos estudios, beber agua por la mañana lo primero después de despertarse es un estilo de vida saludable. Cuando te despiertas después de un largo sueño, tu cuerpo se deshidrata naturalmente. Beber una taza de agua ayuda a rehidratar tu cuerpo. Además, este hábito es una buena forma de purificar su sistema interno.

2. Mantenga su agua cerca

Es fácil recordar beber agua cuando puedes ver agua cerca. Mantenga una taza o una jarra grande de agua en su escritorio, junto a la cama en su casa y en la mesa de café como un recordatorio constante. Cuando salga, recuerde mantener una botella de agua para beber agua mientras viaja. Pruebe la jarra de agua Ecooe en el hogar y la botella de agua sobre la marcha.

3. Agregue sabor a su agua

¿Crees que tu agua no tiene sabor? Luego agrega algo de fruta al agua para hacer una taza de agua deliciosa, para que estés dispuesto a beber más. Agregue limón, rodajas de naranja, menta, fresa o sandía para darle sabor a su agua. Intenta hacer una taza de agua con limón para comenzar.

4. Usa una aplicación para rastrear tus copas

Hay muchas aplicaciones gratuitas en el mercado para ayudarlo a rastrear cuántas gafas ha terminado. Para los usuarios de Android, se recomienda Recordatorio de consumo de agua. Si usted es usuario de iOS, es posible que Daily Water Free sea su elección.

5. Bebe té o café

Millones incluso miles de millones de personas prefieren el café o el té que el agua. Esta es también una forma de hidratar tu cuerpo. Pero recuerde, beber demasiado café o té es dañino para su salud. Demasiada ingesta de cafeína es peligrosa.

6. Coma alimentos jugosos

Si no recuerda haber bebido agua, cómalo. Muchas frutas y verduras contienen una buena cantidad de agua, como pepino (96% de agua), calabacín (95% de agua), sandía (92% de agua) y pomelo (91% de agua).

Compre una botella de agua sippy reutilizable, en serio.

Mi consumo de agua se ha disparado desde que compró una de estas cosas.

Manténgalo cerca para beber agua en la oficina, en casa, en el automóvil (sin derramarse sobre sí mismo abriendo una tapa de algún tipo) y en el gimnasio.

Vas a beber 2-3 botellas llenas en poco tiempo.

No trabajo para la marca de ninguna manera, pero me gustan las botellas de agua Contigo lo mejor.

Solo asegúrate de limpiar el pico y la paja de las esporas de hongos / moho semanalmente.

¡Feliz sorbo, Quorans!

Bebe agua de vasijas de arcilla.

Clay Water Pot – 5 increíbles beneficios para la salud:

1. Agua de refrigeración:

Todos recordamos los buenos viejos tiempos cuando bebíamos agua almacenada en los Matkas. Los científicos afirman que almacenar agua en una olla de arcilla es la mejor manera. Las vasijas de barro no solo enfrían el agua, sino que también proporcionan curación con los elementos de la tierra. Lo más significativo es que las ollas de barro transfieren el frío al agua en función del clima. Esta calidad de un recipiente de barro es única, y ningún otro recipiente tiene la misma calidad.

2. Poroso:

Clay es poroso De la misma manera, una olla de barro es también porosa. Cuando almacenas agua en una cazuela de barro, ocurre la evaporación. Este proceso causa enfriamiento ya que las partículas de agua obtienen energía en forma de calor, luego se transforman en gas y se mezclan con el aire. Una maceta de arcilla tiene pequeños agujeros visibles a nivel microscópico a través de los cuales el agua se filtra y gana energía para convertirse en gas y se evapora, causando enfriamiento. El calor y la humedad circulan por toda la olla, lo contrario de la vajilla de metal o revestida de esmalte que usamos hoy en día. Algunas ollas están hechas de un tipo especial de arcilla que contiene motas de mica, coloquialmente conocida como arcilla “micácea”. Mica es un aislante natural.

3. Alcalino:

Otro beneficio de las ollas de agua de arcilla es la naturaleza alcalina de la arcilla. La arcilla alcalina interactúa con la acidez del agua y proporciona el equilibrio de pH adecuado. Esta agua puede ayudar a frenar la acidez y, a su vez, proporciona alivio de los dolores gastronómicos. Esta naturaleza de la arcilla es bastante útil y es uno de los pocos beneficios bien documentados de beber agua de una olla de barro. Cuando la comida ácida como la carne o la leche se cuece en una olla de barro, la arcilla también ayuda a neutralizar las cualidades excesivamente ácidas de los alimentos.

4. Mejora el metabolismo y la virilidad:

Beber la cantidad correcta de agua todos los días puede ayudarnos a aumentar el metabolismo. Por lo general, almacenamos agua en contenedores de plástico, sin darnos cuenta de que existen sustancias químicas nocivas como BPA (Bisfenol A) en plástico que se adhieren a las moléculas de agua y representan un riesgo para la salud. Alternativamente, beber agua de una olla de barro puede ayudar a mejorar el metabolismo sin químicos peligrosos como BPA agregado a la refriega. Beber agua de una olla de barro también puede ayudar a mantener un nivel de testosterona en su cuerpo, a diferencia del plástico, que a su vez reduce la cantidad de testosterona en nuestro cuerpo. El agua de arcilla tiene un sabor natural, agradablemente fría y también ayuda a mejorar el metabolismo y la virilidad.

5. Suave en la garganta:

Recuerda las vacaciones de verano, cuando volvimos del parque después de un buen juego de fútbol o rayuela. Mamá o la abuela insistirían en beber agua del Matka en lugar de la nevera. Aunque nunca supimos por qué, una de las razones podría haber sido evitar la insolación. Y la otra razón podría ser que el cambio repentino de temperatura podría enfermarnos.

Sin embargo, lo que no nos dimos cuenta es que el agua almacenada en una olla de barro es suave para la garganta. Es una bebida ideal para personas que padecen tos o frío.

Estos son algunos de los beneficios de beber agua de vasijas de barro. Lo único importante que debe recordar es limpiar estas macetas cada tres días y cambiar el agua regularmente. El ‘surahi’ o maceta con forma de jarra de cuello estrecho y el ‘matka’ o maceta de agua tradicional son los dos tipos de vasijas de barro disponibles.

Fuente de la imagen: Google

Fuente: – 5 increíbles beneficios para la salud del uso de olla de agua de arcilla

Descargue la aplicación Waterbalance.

Se necesita exactamente 2 minutos para ingresar la información necesaria (altura / peso) y, en base a ellos, sugiere la cantidad diaria de agua consumida.

Y esto es lo que sucede a medida que bebes más y más agua a lo largo del día:

Tu cuerpo se llena de agua,

y verlo lo ayuda a realizar un seguimiento de qué tan lejos está de la cantidad sugerida.

Además, envía notificaciones si no bebes agua durante mucho tiempo.

Tomar más agua es algo que había deseado durante mucho tiempo, pero necesitaba un disparador como este para ponerme en marcha.

No estoy alcanzando mi cantidad sugerida todos los días, pero aun así mi ingesta diaria de agua ha aumentado significativamente después de instalar esta aplicación, principalmente debido a las notificaciones.

Con suerte, te ayudará también.

Hay una forma asombrosa de obtener usted mismo beber más agua. Si no te gusta, puedes comenzar a hacer un agua infusión saludable de MyNutriCounter. Esta es la forma más práctica y saludable de beber más agua por lo que tiene un sabor delicioso que el agua pura. Por otra parte, agregó varios beneficios como mantenerlo con energía y lleno de variedad de nutrientes dependiendo del contenido de su agua infundida.

Es bastante fácil de hacer y todo lo que necesita son botellas grandes o frascos con tapas. Debe cortar los ingredientes en trozos pequeños para infundir el sabor y evitar el uso de frutas demasiado maduras.

Así que aquí hay algunas ideas de lo que puede infundir su agua con:

• Fruta:

moras frecas

Bayas congeladas

Frutas cítricas

Melón

Manzanas

Peras

• Vegetales:

Pepino

Zanahorias

Apio

• Hierbas:

menta

Albahaca

Romero

Tomillo

• Especias:

Jengibre fresco

Alubias de vainilla

Palitos de canela

La mayoría de las cosas y acciones que diligentemente dispensamos a diario eran nuevas para nosotros inicialmente. Todos los hábitos buenos o malos se adquieren durante el transcurso de la vida. Suponiendo que le receten algún medicamento, ¿no lo toma según las indicaciones? Allí, el dolor y el miedo a la enfermedad existente obliga a cumplir. Dado que no hay un beneficio aparente inmediato o que lo contrario no se siente de inmediato, tendemos a ser laxos, la tendencia humana normal. Deberíamos salir de eso. Visualice los efectos nocivos de no tomar agua según lo recomendado y confirme que es la orden de su médico cultivar un nuevo hábito. Obtenga ayuda de los miembros de su familia para recordarle o suministrarle agua. En última instancia, es nuestra autodeterminación lo que nos ayuda más que cualquier otra cosa, incluido el Todopoderoso. Buena suerte.

Trataré de ver esto desde otro ángulo. Creo que hay un término medio entre el agua pura y la soda con 40 gramos de azúcar. Así que consideraría tomar bebidas más saludables y con sabor como un buen compromiso en comparación con beber menos refresco. Este artículo tiene un montón de ideas que incluyen beber agua mineral, potenciadores de agua naturales y beber jugo: Cómo hacerse beber más agua

Agregue sabor a su agua. Si te gusta algo amargo, agrega rodajas de limón o naranja.

Si estás buscando algo más dulce, te recomiendo probar el té Citron. Viene en frascos de jarabe pre-hecho y cáscaras de naranja “cidra” para mezclar en agua fría o caliente. Sé que suena extraño, pero es delicioso. Aunque, no agregue demasiadas cucharadas, o la dulzura es dominante. Usualmente, usaré la misma cidra hasta que no quede sabor. Bebo tal vez 5 tazas al día, sin incluir H2O simple. Bueno, ¡buena suerte beber más agua!

Repite cualquier cosa durante 21 días, se convierte en un hábito y hazlo durante 62 días y se convertirá en automático.

Así que primero planifique y haga esto por 21 días. Por la fuerza por fuerza de voluntad. Luego, cuando se convierta en un hábito, continúe fácilmente hasta 62 días. Después de eso, tu cuerpo y mente se encargarán automáticamente de ello.

En caso de que quiera beber entre 10 a 12 vasos. Para formar un hábito, sigamos con 12.

Comience el día con 2 vasos de agua y termine el día con 2 vasos. Esto significa que debe caber en otros 8 vasos.

Bebe un vaso después de tus 3 comidas grandes. Eso es hasta 5 vasos.

Cuando salga de su casa para ir a su estudio o trabajo, beba un vaso. Bebe otro después de que vuelvas a casa. Eso es hasta 3 vasos.

Dependiendo de lo que hagas todo el día. Toma 3 descansos de 2 minutos y bebe 1 vaso cada uno.

Si sigues esta rutina, beberás 12 vasos de agua.

Lo que hemos hecho aquí es simplemente desencadenadores creados. Nuestra mente entiende los desencadenantes muy bien y cuando practicamos estos factores desencadenantes se convierten en nuestros hábitos. Esta fórmula se puede aplicar para cualquier área de tu vida. No importa si quieres formar buenos hábitos o malos hábitos.

Vea si puede seguir esto y dejarme saber cómo va.

La mejor de las suertes, les deseo una vida enérgica y saludable.

Bueno, como ya se comentó, comprar una botella de agua. 2. Encuentro que beber 8 vasos de 8 onzas de agua es un gran desafío.

Esto es realmente específico al hecho de que debe tener 8. Lo que encuentro más fácil es comprar una botella de 32 onzas y todo lo que tiene que beber son dos de ellas. De acuerdo, no es el más ligero de llevar, pero el hecho de que solo tengas dos hace que beber suficiente agua sea relativamente fácil.

Yo personalmente uso Amazon.com: Hydro Flask, boca ancha, botella de agua de acero inoxidable, 32 onzas: deportes y aire libre, sin embargo, cualquier botella de 32 onzas funcionará. Mucho más fácil para la mente que solo beber dos de estos versus 8.

Abra la boca, mueva un vaso o una botella de agua hacia ella, tenga cuidado de no derramar demasiado mientras llena su boca con el delicioso líquido y finalmente traga, preferiblemente con la boca cerrada.

Bien, ahora que la explicación tonta pero objetiva está fuera del camino, seamos un poco más serios:

¿Por qué crees que deberías beber más agua?

¿Estás constantemente sediento? Si es así, sigue mis instrucciones de arriba.

¿Es su orina marrón oscuro o al menos muy, muy amarilla? De nuevo, las instrucciones se publican cerca de la parte superior.

¿Su médico le ha dicho que está deshidratado? La misma respuesta.

¿Alguien te ha dicho que es saludable beber mucha agua y que otros líquidos no funcionan? Ignora a esa persona, ya sea que esté mintiendo o mal informado.

Beba lo que sea que lo haga feliz, pero tómalo con calma con el alcohol y posiblemente limite un poco la ingesta de azúcar, si nada es malo para tus dientes. Pero no tema los refrescos, el té, el café, la limonada, el jugo o incluso alimentos con agua, como sopas, guisos, ensaladas frescas o frutas. Una naranja es aproximadamente 80% de agua (y eso con la cáscara todavía encendida). Con un peso de aproximadamente 150 gramos, hay unos deliciosos 1.2 litros de agua justo ahí.

No te preocupes, solo disfruta.

¿La mejor solucion? Para usar una botella de agua de infusor. Estas botellas le permiten agregar sabores increíbles a su agua a través de frutas e incluso verduras sin sustancias nocivas que entren en su cuerpo, y son 100% naturales. Simplemente coloque sus frutas o verduras en el infusor y todo listo. Puede hacer clic aquí para obtener más información sobre estas asombrosas botellas.

Obtenga una botella de agua reutilizable. Determine cuánta agua debe beber diariamente: comience con la mitad de su peso corporal, en onzas, más 1.5 onzas por cada onza de un diurético (refrescos, jugos, café, té, alcohol). No suba más de 120 onzas en un día. Averigüe cuántas veces necesita volver a llenar su botella de agua por día para alcanzar su consumo de agua ideal. Ponga una pequeña pegatina o cinta adhesiva en su botella en algún lugar visible y márquela cada vez que la llene. Intente llenarlo las veces suficientes para alcanzar la cantidad de agua que desea alcanzar cada día.

El agua es esencial para la salud humana. El cuerpo humano consiste en 70% de agua.

Las mejores maneras de hacerte beber más agua

1. lleve un pequeño recipiente con agua para que pueda recordar beber agua sin falta.
2. Puede poner una alarma por cada hora que le recuerde beber agua.
3. La preparación anticipada del agua saborizada en un refrigerador facilita el llenado de la botella de agua.

Creo que la mayoría de las personas que quieren beber más agua pero no lo hacen, no beben suficiente porque el agua no tiene sabor. Si pudieras agregar más líquidos con contenido de agua que no contengan demasiada azúcar o cafeína (que deshidrata el cuerpo), pero si tuvieran suficiente sabor, podrías beber más agua sin siquiera intentarlo. Me gusta el té helado, especialmente el té verde con algún elemento afrutado, pero no agrego nada de azúcar, sí, hay cafeína en el té, pero es mucho menos que el café. También puede regar el jugo (reduce el azúcar pero le ayuda a aumentar la ingesta de agua). A algunas personas les gusta agregar fruta cortada al agua, como limones, limas, fresas, etc., o menta y pepino. Agregue esto a una jarra de agua con hielo y simplemente llene un vaso para beber todo el día. La sopa también es una buena manera de agregar agua a su dieta, siempre que no haya demasiada sal. La sopa hecha en casa es buena para esto, ya que es fácil y sabes lo que le estás poniendo. ¡Espero que esto ayude!