Déjame decirte algo: perder peso no es igual a perder grasa. Si quieres perder peso (que es grasa y músculos) no hagas nada, solo come una comida escasa al día y boom te verás así.
Tus calorías son muy bajas Primero, tu cuerpo quemará todo el glucógeno y luego irá por los músculos, y cuando se termine con ellos, quemará la reserva de grasa. Perderá bastante buena cantidad de peso. Si no está tomando suficiente agua junto con esta dieta. Boom te ayuda.
Ahora sé que nadie quiere morir de hambre para perder peso. O bien la gente quiere ser rasgada con buena cantidad de músculo magro o simplemente tener un bajo porcentaje de grasa corporal y una línea de cintura delgada razonable. Tomemos dos situaciones.
- El Sr. A es un tipo gordo con 30-34% de grasa corporal. Él no quiere ser rasgado y mostrar todo ese músculo magro. Solo quiere reducir su porcentaje de grasa corporal sin pensar demasiado en los músculos. Entonces, lo que tiene que hacer es realizar cualquier actividad física para aumentar su gasto de calorías. Esto puede ser ejercicio cardiovascular o levantamiento de pesas. Tome comidas más pequeñas con bajo contenido de carbohidratos, proteínas y grasas. El no de la comida debe ser 6-8 en un día. Evita la comida chatarra. Lo que sucederá es que su cuerpo se encuentra en un déficit de calorías que se ha creado al aumentar el gasto de calorías y la disminución de la ingesta de calorías. El cuerpo quemará la grasa junto con algo de músculo. Pero oye, él no quiere empobrecerse, solo quiere estar sano. Aquí, cuando come su comida, la insulina no se inducirá porque no está tomando azúcar, está consumiendo carbohidratos de mayor digestión, lo que reduce el almacenamiento de grasa y con comidas más pequeñas, su cuerpo solo obtendrá lo suficiente para mantenerse solo. No tendrá exceso para almacenar como grasa.
- Ahora eres MR B y aspiras a convertirte en un modelo de fitness. Una vez fue gordo con 30-35% de grasa corporal, pero siguiendo la guía de MR A ahora tiene un 20% de grasa corporal. Pero él quiere ser delgado y desgarrado . Aquí estamos tomando sobre la pérdida de grasa con una pérdida muscular relativamente baja. Si fuera fácil decirle a tu cuerpo que solo enciende y quema esa grasa, mientras que construimos músculo teniendo un cuerpo asesino habría sido fácil. Mientras haces una dieta proteínica adecuada, ganará buena masa muscular y, como tiene un exceso calórico, su cuerpo no tocará el músculo. Ahora cuando intenta cortar y disminuir su% de grasa a un solo dígito. Puede tomar esteroides, básicamente, testosterona, que es un atajo y los atajos nunca son buenos. Tiene un alto nivel de efectos secundarios. Tomará una dieta alta en proteínas, mucho más baja en carbohidratos y grasas razonables. Sus carbohidratos estarán alrededor de su entrenamiento cuando su cuerpo necesite energía. Hará entrenamiento muscular. De esta manera, está usando carbohidratos durante su entrenamiento y después de su entrenamiento para rellenar las reservas de glucógeno. No hay otros vínculos que el cuerpo tenga hidratos de carbono para almacenarlos. Mientras trabaja, su cuerpo cree que necesita esos músculos y, junto con una dieta alta en proteínas, el cuerpo no tocará el músculo. SU ESPACIO DE COMIDA es como MR. A solo las macros son diferentes. Entre las comidas su cuerpo quemará el glucógeno, y como los músculos están bien protegidos tocará la grasa. Sé que no es precisa, pero es la imagen general. Es la forma en que un tipo rasgado lo ha hecho de manera natural y saludable, excepto si está tomando esteroides.
Espero que esto ayude. Si tiene alguna duda, comente a continuación.
