Escriba sus pensamientos para llevarlos a su próxima sesión y séllelos en un sobre hasta entonces. Esto puede permitirte dejar de pensar para volver. Envíe un correo electrónico a su consejero. Busque formas de ayudarlo a caminar: caminar en la naturaleza, cantar, tocar música, escribir un poema o una canción, dibujar o pintar lo que está sintiendo. Encuentra lo que funciona para ti.
Busque algunos ejercicios de mindfulness y comience con algo simple como sentarse cómodamente y concentrarse en respirar dentro y fuera, escuchando cada respiración durante 2 minutos. Cuando tu mente divague, regresa al “in-out”.
Otro ejercicio simple es sentarse cómodamente, con los ojos abiertos o cerrados, y concentrarse en lo que puede oír a su alrededor. Cuando tu mente piense en otras cosas, vuelve a escuchar.
Si ayuda hablar, llame a Lifeline o similar. O habla con un amigo en quien puedas confiar. A veces es más fácil, sin embargo, si se trata de alguien que no conoces, ya que no tienes que preocuparte por preocuparte.
