Casi todos ellos
La parte posterior se utiliza para tirar de la parte superior de los brazos hacia el torso.
El tricep se utiliza para extender tus antebrazos.
Hay muy pocos ejercicios que realmente utilizan ambos movimientos.
Supongo que casi todos los ejercicios de presión compuestos pueden utilizar la estabilización de tu espalda hasta cierto punto, pero en realidad no funcionan esos músculos.
Tu puedes hacer:
¿Cuál es la mejor hora del día para entrenar y hacer ejercicio?
Necesito fortalecer mi rodilla, ¿qué tipo de ejercicios debo hacer?
- Extensiones de Tricep:
- Tricep sobre la cabeza de prensa
- Extensión de cable Tricep
- tricep detrás de la extensión de cable posterior
- extensiones de tríceps con cuerdas
- Empuñadura inversa tricep extesion
- El tríceps con mancuernas retrocede (ésos probablemente trabajen más tu espalda ya que tienes que levantar isométricamente el peso del suelo)
- Prensas:
- Prensa de banco
- Lagartijas
- Cerrar press de banca de agarre sería trabajar tríceps más
- Las flexiones de diamante también se enfocarían en los tríceps.
