¿Qué se puede hacer para reducir las horas de sueño?

Ejercicio. Si espera funcionar sin dormir, tendrá que aumentar la fuerza general de su cuerpo.

Cortar ciertas sustancias. El alcohol, la nicotina y la cafeína alteran su horario de sueño.

Desarrolla una rutina para dormir. Trabaja para mejorar tu horario de sueño antes de intentar reducir el sueño.

Mantenga el entorno de su dormitorio amigable para dormir. Recuerde, para dormir menos necesita asegurarse de que su sueño sea de la mejor calidad posible.

Reduzca el número de horas que duerme gradualmente

Intenta dormir seis horas cada noche

No duermas menos de cinco horas y media por noche. La cantidad mínima absoluta que puede dormir es de cinco horas y media por noche.

Esté atento a los efectos de salud. La privación del sueño puede ser peligrosa. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede considerar volver a su horario de sueño habitual:

  • Aumento del hambre
  • Cambios de peso
  • Pérdida de memoria a corto plazo
  • Comportamientos impulsivos
  • Pobres habilidades motoras
  • Cambios en la piel
  • Visión borrosa

No hay necesidad de hacer nada artificialmente Todos son únicos y requieren su propio tiempo de sueño óptimo. Que tienes que aprender por ti mismo. Si eres muy enérgico, ya sea a través de una gran ambición, Yoga, Pranayama, o en general, puedes dormir menos horas. Imagínese cuando asiste a una gran boda tarde en la noche, pero aún se despierta fresco.

Trate de dormir tranquilo y puede despertarse fresco.

Es un engaño que necesitamos 8 horas de sueño todos los días. Dormir la misma cantidad de horas todas las noches es suficiente. Entonces puedes dormir tanto como quieras (como tu tiempo lo permita).

¿Pero por qué querrías reducir las horas de sueño si tienes tiempo? Si no duerme lo suficiente (lo cual difiere de persona a persona), se volvería perezoso y no haría nada físico.

Bebidas de cafeína.