Ejercicio. Si espera funcionar sin dormir, tendrá que aumentar la fuerza general de su cuerpo.
Cortar ciertas sustancias. El alcohol, la nicotina y la cafeína alteran su horario de sueño.
Desarrolla una rutina para dormir. Trabaja para mejorar tu horario de sueño antes de intentar reducir el sueño.
Mantenga el entorno de su dormitorio amigable para dormir. Recuerde, para dormir menos necesita asegurarse de que su sueño sea de la mejor calidad posible.
Reduzca el número de horas que duerme gradualmente
Intenta dormir seis horas cada noche
¿Cómo es tener sueños lúcidos?
¿Cuál es la menor cantidad de sueño que una persona puede obtener en tres días sin desmayarse?
¿Dónde puedo obtener soporte técnico nocturno en Calcuta?
¿Son de 1 a.m. a 9 a.m. 8 horas de buen sueño?
¿Cuáles son algunos consejos que pueden ayudar a conciliar el sueño en largos viajes de vuelo?
No duermas menos de cinco horas y media por noche. La cantidad mínima absoluta que puede dormir es de cinco horas y media por noche.
Esté atento a los efectos de salud. La privación del sueño puede ser peligrosa. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede considerar volver a su horario de sueño habitual:
- Aumento del hambre
- Cambios de peso
- Pérdida de memoria a corto plazo
- Comportamientos impulsivos
- Pobres habilidades motoras
- Cambios en la piel
- Visión borrosa