¿Qué pasa cuando dormimos demasiado?

El término es hipersomnia o somnolencia excesiva .

Es una condición en la que una persona tiene problemas para mantenerse despierto durante el día.

Según una investigación realizada en National Sleep Foundation [1] , es normal y saludable que los adultos entre 18 y 64 años duerman de 7 a 9 horas.

Impactos de la hipersomnia

  • Deterioro cognitivo: dormir de forma excesiva causa una disminución leve pero apreciable y mensurable en las capacidades cognitivas, incluidas la memoria y las habilidades de pensamiento
  • Depresión: las personas con una duración prolongada del sueño también tienen más probabilidades de tener síntomas persistentes de depresión o ansiedad en comparación con los que duermen normalmente.
  • Aumento de la inflamación : la inflamación en el cuerpo está ligada a un mayor riesgo de diabetes, cardiopatía y Alzheimer.
  • Aumento del dolor : vínculos de larga duración con tasas más altas de dolores de cabeza y dolor de espalda
  • Deterioro de la fertilidad : según un estudio realizado por investigadores de Corea [2] , las mujeres que dormían de 7 a 8 horas tenían mejores posibilidades de concebir. Dormir fuera del rango normal puede afectar las hormonas y los ciclos circadianos
  • Obesidad : los investigadores del estudio canadiense [3] encontraron que tanto los que duermen cortos como los que duermen mucho ganaron más peso que los que duermen normalmente durante el período de seis años (1.98 kg y 1.58 kg)
  • Diabetes: los estudios han demostrado que dormir demasiado o no lo suficiente cada noche puede aumentar el riesgo de diabetes
  • Insuficiencia cardíaca : las personas que duermen más de ocho horas por noche tienen el doble de probabilidades de padecer Angina (dolor en el pecho causado por la reducción del flujo sanguíneo) y 10% más de probabilidades de tener enfermedad coronaria
  • Mayor riesgo de accidente cerebrovascular : las personas que durmieron más de 8 horas tuvieron un 46% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular
  • Mayor mortalidad por todas las causas: todos los demás problemas de salud asociados, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, el sueño más prolongado de lo normal también están relacionados con un mayor riesgo de muerte

Espero que haya respondido tu pregunta. ¡¡Aclamaciones!!

Notas a pie de página

[1] Investigación y educación del sueño

[2] ¿Quieres aumentar la fertilidad? Duerme este largo

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…

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Efectos del exceso de sueño

Sorprendentemente, dormir demasiado viene con toda una serie de efectos secundarios negativos, tanto física como psicológicamente.

Efectos físicos

Aquí hay una lista de los muchos efectos físicos que se pueden relacionar con el exceso de sueño:

  • Aumentar de peso : su cuerpo no puede hacer un buen uso de la energía que se obtiene de los alimentos mientras duerme, por lo que es necesario almacenarlos como grasa. Cuanto más duerma, menos energía necesitará. Esto puede empeorar si tiene una gran comida tarde en la noche. Si no le das a tu cuerpo la oportunidad de quemarlo, se ve forzado a almacenarlo como grasa.
  • Dolores de cabeza – ¡Realmente comunes! Se cree que es causado por el efecto que tiene el sueño REM en los neurotransmisores del cerebro. El REM ocurre más durante las últimas etapas del sueño, justo antes de despertarse. Así que cuanto más duermas, más sueño REM recibirás. La deshidratación también puede ser un factor.
  • Dolor de espalda : a menos que tenga uno de esos colchones de espuma viscoelástica, acostarse demasiado tiempo con el tiempo le provocará dolor de espalda. Además, se recomienda que las personas propensas al dolor de espalda se mantengan activas y, obviamente, ¡no se mantendrá activo si está en la cama!
  • Enfermedad cardíaca : las investigaciones muestran un vínculo entre las personas que duermen de 9 a 11 horas por noche y un 38% más de posibilidades de enfermedad coronaria. La razón de este vínculo no se comprende completamente, pero podría vincularse el aumento del riesgo de quedarse dormido por la obesidad.
  • Muerte : ¡innegablemente el efecto más serio! Las personas que duermen 9 o más horas por noche tienen una tasa de mortalidad más alta que las que duermen de 7 a 8 horas por noche. Se cree que la razón de esto se debe a los efectos psicológicos asociados con el exceso de sueño, aunque sigue siendo un misterio.

Efectos psicologicos

Junto con el físico, hay un montón de efectos psicológicos negativos relacionados con el sueño excesivo.

Cuando te quedas dormido, no puedes negar que estás perdiendo el tiempo con algo que en realidad no es saludable para ti. Entonces, cuando te despiertas y ves exactamente cuánto tiempo has perdido, es difícil no sentir mucha basura.

El hecho de que sabes que tendrás dificultades para conciliar el sueño esa noche no te ayuda. Especialmente molesto si haces tu mejor esfuerzo para mantener un patrón de sueño constante.

Salir dormido y perder citas y actividades sociales puede ser un problema real. ¡No es un buen comienzo! Afortunadamente solo eran matemáticas.

Cuando te has quedado dormido, es difícil quedarte estancado en el trabajo y tener éxito durante el resto del día. Además de sentir basura, tu mente se siente nublada y obstruida.

Dormir lo suficiente es como golpear la diana en un tablero de dardos. Extraño al no dormir lo suficiente, y te sentirás privado de sueño por el resto del día. Pero echo de menos dormir demasiado, y parece que tiene casi el mismo efecto, si no es que peor.

Entonces, como era de esperar, la depresión se relaciona comúnmente con el exceso de sueño. Un estudio ha demostrado que el 15% de las personas con depresión duerme demasiado. Aunque es difícil decir si esto es resultado de quedarse dormido o si quedarse dormido es solo uno de los síntomas. De cualquier manera, seguro que no ayuda.

Curiosamente, la privación del sueño se usa realmente para tratar la depresión. Entonces, si te sientes mal, comenzar temprano el día puede ayudarte a sentirte mejor.

Está durmiendo bien y lo suficiente, es bueno para su salud y estado físico. Pero dormir demasiado está estrechamente relacionado con problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas y muchos otros.

Dos factores son los principales motivos detrás de la supervisión, uno es la depresión y el segundo es el bajo nivel socioeconómico del individuo y estos dos si se siente como se refleja en el sueño más, dañará su salud.
Oversleeping causará problemas de,

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Energía baja
  • Pérdida de memoria
  • Diabetes
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de espalda

La apnea obstructiva del sueño, en la que el individuo deja de respirar al dormir, también es el principal culpable de más sueño ya que en esta condición, el cuerpo no recibe el descanso debido y la necesidad de dormir aún existe a pesar de la duración del sueño, la razón es la mala calidad del sueño

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Sí, pero lo que “es demasiado” depende de muchos factores. Dormir demasiado puede ser tan malo para su salud como no dormir lo suficiente a largo plazo. Por lo tanto, primero debe establecer una referencia de cuánto dormía cada persona de antemano. Decir que alguien está durmiendo demasiado en base a una línea de base de 8 horas va en contra de lo que sabemos sobre el sueño. Todos somos diferentes, pero sabemos que las necesidades de sueño del 98% de las personas son entre 7 y 9 (o de 7,5 a 9,5 dependiendo de a quién se pregunte) horas por noche. Entonces, para algunas personas, dormir 9 horas no es quedarse dormido. Es justo lo que necesitan.

Al igual que cualquier espectro, la mayoría de la gente caerá en el medio, pero debe tener en cuenta que hay muchos valores atípicos. Por lo tanto, no calcular cuánto dormir cada persona en el estudio realmente necesita es un defecto enorme en la metodología.

Con esto en mente, aquí está el resumen de estos estudios:

De modo que dormir demasiado puede ser un síntoma y no una causa de muchas de estas cosas, y ese es el caso con un estudio de corazón de Framingham, publicado en febrero en la revista Neurology. El estudio ha demostrado que las personas que constantemente duermen más de 9 horas cada noche tienen el doble de riesgo de desarrollar demencia en 10 años en comparación con los participantes que durmieron durante 9 horas o menos. El estudio también encontró que aquellos que dormían más tiempo tenían volúmenes cerebrales más pequeños.

Sin embargo, los investigadores creen que los resultados muestran que el sueño excesivo puede ser un síntoma más que la causa de los cambios cerebrales que ocurren con la demencia. Debido a esto, es poco probable que las intervenciones para restringir la duración del sueño reduzcan el riesgo de demencia e incluso empeoren las cosas, ya que el sistema glifático necesita tiempo para limpiar las toxinas del cerebro que pueden contribuir a la demencia.

Está claro que se necesita más investigación, pero si la demencia se presenta en su familia, y se encuentra durmiendo más de lo acostumbrado, es hora de ver a su médico.

Fuentes:
¿Demasiado sueño es malo para ti? – Asociación Americana del Sueño
8 riesgos de salud de dormir demasiado
Demasiado poco – y demasiado – el sueño aumenta el riesgo de depresión
Demasiado o muy poco sueño aumenta el riesgo de diabetes
Dormir muy poco – o demasiado – asociado con enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad
SUEÑO | Oxford Academic
Duración prolongada del sueño como marcador de la neurodegeneración temprana que predice la demencia incidente

1.Diabetes- Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no lo suficiente cada noche puede aumentar el riesgo de diabetes.

2.Obesidad: Dormir demasiado o muy poco también puede hacer que pese demasiado. Un estudio reciente mostró que las personas que dormían durante nueve o 10 horas todas las noches tenían un 21% más de probabilidades de volverse obesas durante un período de seis años que las personas que dormían entre siete y ocho horas. Esta asociación entre el sueño y la obesidad se mantuvo igual incluso cuando se tuvieron en cuenta la ingesta de alimentos y el ejercicio.

3. Dolores de cabeza: para algunas personas propensas a dolores de cabeza, dormir más de lo normal durante un fin de semana o vacaciones puede causar dolor de cabeza. Los investigadores creen que esto se debe al efecto que el exceso de sueño tiene sobre ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluida la serotonina. Las personas que duermen demasiado durante el día e interrumpen su sueño nocturno también pueden sufrir dolores de cabeza por la mañana.

4. Backpain: Hubo un momento en que los médicos les dijeron a las personas que sufrían de dolor de espalda que se fueran directamente a la cama. Pero esos días se han ido. Es posible que ni siquiera necesite restringir su programa regular de ejercicios cuando experimente dolor de espalda.

5. Depresión: aunque el insomnio está más relacionado con la depresión que el sueño excesivo, aproximadamente el 15% de las personas con depresión duerme demasiado. Esto a su vez puede empeorar su depresión. Eso es porque los hábitos de sueño regulares son importantes para el proceso de recuperación.

6. Enfermedad del corazón.

Gracias

Usted se pone en riesgo de obesidad, presión arterial alta y toda una gama de problemas. También puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón y, por lo tanto, posiblemente pueda morir a causa de él. Su frecuencia cardíaca en reposo aumentará, lo que puede provocar un ataque cardíaco. En serio, no desea quedarse dormido ni dormir demasiado. Intenta obtener la cantidad correcta.

Consulte a su médico si está preocupado acerca de su cantidad de sueño.

Gracias por el A2A.

Anugrah No’inõtõ Gõri 高 天 礼 es tu familia, ¿estás bien?

Excelentes respuestas a continuación, lo único que agregaré es que los peligros de dormir demasiado tiempo están dirigidos a las personas que duermen así todo el tiempo.

Un pequeño% de personas son genéticamente de larga duración 10 horas o más.

Cualquier otra cosa es un trastorno del sueño o resultados de alguna otra afección médica, ya sea causada por una enfermedad o autoinducida.

Cualquiera que se ejecute durante días en privación de sueño (no dormir lo suficiente), puede dormir una noche 12-14 horas + debido al agotamiento. Así era como funcionaban mis semanas con frecuencia: 3 noches de 5 horas de sueño y la primera noche de 12 horas o más a veces.

Los estudiantes que pierden mucho tiempo estudiando pueden dormir muchas horas en un día libre o un fin de semana fuera de la escuela. Veo que eres un estudiante, aquí hay MP3 y PDF para escuchar y leer al mismo tiempo, para practicar inglés con. TenBookBucketList

Paz.

Cuando se trata de dormir, ¿puedes tener demasiado de algo bueno? Es cierto que una buena noche de sueño es esencial para la salud. Pero el exceso de sueño se ha relacionado con una serie de problemas médicos, como diabetes, enfermedades del corazón y un mayor riesgo de muerte.

Cuando duermes demasiado, tendrás muchos sueños. (Insertar una broma robada) Literalmente estarás viviendo la vida de tus sueños. También hay algo sobre morir antes, pero oye, ¿a quién le importa eso?

Jadi malas.

Establezca 8 horas para dormir, luego despierte cuando salga el sol.

Si su problema es por nada que esperar en la mañana, entonces necesita encontrar actividades o tareas que hacer.

Configuré mi rutina del día siguiente, la noche anterior. De esta manera, cuando me despierto, sé lo que tengo.

El truco está en no quejarse de nada interesado en hacerlo, inconscientemente engañarlo para que duerma más, y en su lugar establecer una mentalidad de esperar el día, y estar entusiasmado con lo que la vida puede arrojar sobre usted, y aceptar el desafío.

Dormir demasiado hará que te sientas más cansado. Tardará la mitad del día en sentirse mejor. Te sentirás como si estuvieras en la niebla, atontado, y no estarás en todo tu potencial por el día.

Perderá un poco de vida ‘xiuxiu’